Ну что же давайте я перечислю третью причину, почему же нет роста мышц
Третья причина
Это не правильные тренировки,но что именно не правильно,и как начать тренироваться правильно
Впервую очередь неправильное выполнение упражнений
Например жмут лёжа неправильно
Просто отпускают и поднимают штангу ,но не стоит этого делать это может привести к травмам
Впервую очередь найдите тренера и скажите ему ну например как жать,приседать,тянуть ПОДТЯГИВАТЬСЯ и не надо стесняться ,и за это платить не придется ведь не все тренера жмоты и покажут вам как правильно выполнять упражнения
Или же если нет возможности пойти в зал то скачайте книгу по биомеханике упражнений и читайте смело.Не чуть не хуже чем объяснение тренера
Но по мимо неправильной техники упражнений, это ещё неправильное количество повторов и подходов
Либо перебор либо не добор
Но нет золотой середины
Так сколько же повторов и подходов делать на мышцу
На эту тему можно отдельную статью написать Что я обязательно сделаю,Но сейчас расскажу в крациях
НА ОДНУ мышцу нужно делать примерно 10-15 повторений
И 5-10 подходов
Почему именно 10-15 повторов а не 20 или 8 или 6 На все это я напишу статью и Там подробно расскажу, почему столько подходов и повторов
И ещё одна причина это не правильный вес, вес должен быть примерно 70-80% но не нужно идти на максимум и от Него высчитывать 70-80% Просто можно его определить это очень легко делаеться если поднимаете больше чем 15 раз то прибовляете,если меньше чем 10 раз поднимаете то скидывайте блина Вот И все всё очень просто
КОНЕЧНО ЖЕ ЕСТЬ ЕЩЁ МНОГО ПРИЧИН НО Я ПЕРЕЧИСЛИЛ САМЫЕ ПОПУЛЯРНЫЕ ИЗ НИХ,ДА Я ТОЖЕ НЕКОТОРЫЕ ВАЖНЫЕ И ПОПУЛЯРНЫЕ ПРИЧИНЫ ЗАБЫЛ
НО Я ЖЕ НЕ РОБОТ ЧТО БЫ ИХ ВСЕ ЗАПОМИНАТЬ
ВСЕМ СПАСИБО ЗА ВНИМАНИЕ ПОЖАЛУЙСТА ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ ДЕЛИТЕСЬ Со СТАТЕЙ И ЗАДАВАЙТЕ ВОПРОСЫ ЛЮБЫЕ ПО ТРЕНИРОВКАМ ОТВЕЧУ ВСЕМ
УДАЧИ ВАМ