Рассмотрим подвижность таза, ТБС, коленей и растяжку ног. Что именно будет стимулировать вас к развитию?
РЕГУЛЯРНОСТЬ.
1) За последние 20 лет, практики йоги и постоянного обучения, я понял три важных момента. Первое должен быть наставник с опытом, желательно с образованием на данную тему и хорошей личной практикой. Второе, йога – это система, где всё должно быть на месте, поэтому десятки мастер классов, которые довелось пройти, мало к чему могут привести и вас тоже. Третье, у вашего наставника должны быть ученики с результатами.
2) Выбор, между, мне у дома лучше или там солидное местечко – это путь почти в никуда. Особенно грустно бывает, когда в каком ни будь фитнес центре вам предлагают - ходи куда хочешь, то из-за текучки и не стабильных занятий, что-то изменить, вообще не получиться, занятия то-там, то-сям, становятся вообще бестолковыми. Вы будете вечным новичком и без результата. Хотя встречаются и те, кто соблюдает стабильность, поэтому нужно более стабильное место.
ТЕХНИЧЕСКАЯ СТОРОНА ЗАНЯТИЙ.
3) В большинстве случаев занятия проводят начинающие инструктора, по шаблонам, которые им выдали. Увы опыт приходит с годами во всём.
4) На первое место в практике йоги надо ставить работу с тазом и ногами, выполнять наклоны стоя и сидя ,укреплять мышцы корпуса и развивать прогибы. В положении сидя мы обычно как-то сгибаем ноги, наклоняемся, скручиваемся и делаем что-то ещё. Эта зона включает поясницу, таз, бёдра, колени, брюшные органы, органы малого таза, пищеварительную и выделительную системы, а также мужское и женское здоровье.
5) Довольно часто на занятиях в институте йоги г. Пуна, Индия, мне доводилось видеть интересные подходы в практике, где была долгая и упорная работа с тазом, вытяжениями ног, работе в позе лотоса или перевернутых позах, которые даются у нас очень редко и не корректно (шаблонно) или вообще не даются.
6) Чтобы сделать наклон стоя или сидя, нужна подвижность определённых мышц в зоне поясницы, таза и бёдер, от этого будет завесить ваше положение сидя и сама растяжка ног. Шаблонные инструкции никогда вас не приведут к результатам, нужен опыт учителя.
7) Возьмем, к примеру три позы йоги Прасаритта падоттанасана, Джану ширшасана и Баддха конасана. Вы понимаете, что в этих позах как раз то нам и нужна подвижность поясницы, таза и растяжка ног, но согласно имеющимся шаблонам для новичков, улучшить эту подвижность не получиться. Программа для новичков имеет цель, только познакомить вас с позами.
8) С этого момента, вы задумываетесь, а что можно сделать? Если вас хватило на 10 лет занятия йогой (что уже подвиг), и вы видите себя в этих описаниях, то пора принять решение о том, что надо сниматься с ручника и найти путь к изменению.
ПУТЬ К ИЗМЕНЕНИЯМ.
9) Одно дело вам показали красивое исполнение поз или обозначили высоки сертификат учителя (в лучшем случае), но суть вашей практики не меняется НЕТ НАКЛОНОВ, НЕТ РАСТЯЖКИ, НЕТ ЛОТОСА ИЛИ БАДДХА КОНАСАНЫ, не говоря уже о шпагатах, мостиках и прочих позах. Другое дело, когда вам показали путь и вы попробовали. А через неделю такой практики, поняли, что ЭТО ИМЕННО ТО, ЧТО ВАМ НЕ ДАВАЛИ НИКОГДА. Посмотрите на тех кто вас окружает на занятиях, сколько процентов сделали 15-20?
10) Идеология, заложенная в мозги, может там остаться на долго, а тот, кто ищет решения, обычно их находит. ПРИГЛАШАЮ РАЗБИТЬ ВСЕ МИФЫ ВАШЕЙ ПРАКТИКИ ЙОГИ И ПОЗНАКОМИТЬСЯ С ТЕХНИКАМИ ЙОГИ, КОТОРЫЕ МЕНЯЮТ ПРАКТИКУ. каждую неделю новая программа для знакомства и развития, каждую неделю новые знания и демонстрация как это делать.
Напишите короткое сообщение и укажите свою эл почту Какая тема вас интересует сегодня и мы вышлем вам бесплатный практический урок на любую тему в йоге.
Статья редактирована в августе 2024 г.