Как увеличить объем своей внутренней оперативной памяти? (очистить голову от лишних мыслей)

Для этого нужно часть информации перенести на "внешний жесткий диск" - ту информацию, которую можно куда то выписывать - нужно выписывать в такие, места, где она будет всегда доступна и защищена от потери. Психология работает так, что мысль "отпускается" только если есть твердая уверенность, что ты о ней не забудешь, есть надежное место хранения.

Инструменты, с помощью которых я это делаю (для владельцев Android-смартфонов, у обладателей Apple могут быть аналоги):

1) все что нужно купить при появлении в магазине, все заметки, идеи, все мысли, которые появляются в моменте, чек-листы что в каких случаях делать и не забыть - ColorNote ( https://www.colornote.com/)

2) если нужно о чем то вспомнить в конкретное время, весь график занятости - любые календари и планировщики, я использую Бизнес Календарь ( https://www.appgenix-software.com/)

3) управление личными финансами, финансовые планы, аналитика расходов, личные ретроспективы, любые личные документы - Яндекс.Диск

Далее просто вырабатываешь привычку:

1) придя в магазин посмотреть список что нужно купить

2) обо всех событиях напомнит календарь, не нужно помнить

3) собираясь в дорогу/командировку смотреть чеклисты

4) при появлении любой ценной мысли записывать в заметку

Результат: свободная голова!