Доброго времени суток, читатель!
А знаете ли Вы, что оценка нашего сна во многом зависит от того, насколько правильно и качественно он был организован. А чтобы вам спалось еще слаще, ловите 3 важных правила правильной гигиены сна.
1. Проветривайте помещение.
Лучшее что Вы можете сделать перед сном - проветрить помещение. Так, Вы не только запустите в комнату поток свежего воздуха, но и создадите в ней атмосферу легкой прохлады. А как известно, сон в условиях прохладной температуры и тепленького одеяла намного крепче и приятнее!
2. Следите за чистотой пижамы и постельного белья.
Мало кому будет приятно спать на несвежей простыне, или с пятном от завтрака на пижаме. Ваш сон должен быть максимально комфортным прежде всего на психологическом уровне. Будьте всегда опрятными, и не забывайте менять постельное белье хотя-бы 1 раз в неделю.
3. Спите в полной темноте.
Даже если вам кажется, что "ночные бабайки" утащат вас куда-либо ночью, пока темно и ничего не видно - постарайтесь обеспечить полную темноту. Так, ваш мозг будет действительно отдыхать и восстанавливать все системы и органы. Иначе, вы рискуете замедлить "регенерацию" своей нервной системы, из-за воздействия светильника, включенного на ночь.
Спасибо за прочтение данной статьи, надеюсь она была Вам полезной!
Лайк автору за старания