Разминка. Немного больше уделил внимания растяжке ног и поясницы, так как у меня должен был быть силовой блок с приседаниями со штангой. Силовой блок Приседания со штангой на спине в форме СтД(статодинамики). Выполнил 5 серий. Больше пока не получается, сильно забиваются четырёхглавые мышцы бёдер. КИТ(круговая интервальная тренировка) не выполнял. Нет времени и сил. Блок СтД(статодинамики) Поднимание - опускание стоп ног на специальной тренажёре - одна серия Жим гантелей вверх сидя на скамье с опорой на спинку - 5 серий Сведение-разведение коленей для приводящих мышц бедра - 2 серии Тяга тренажера снизу сидя на широчайшие и трапецивидные мышцы - две серии На этом закончил. Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/58228745939639