Если вы не знаете с чего начать путь к стройности, просто сделайте замеры своего тела с удовольствием и радостью.
Сфотографируйтесь в своей любимой одежде, которая вам стала мала. Не обязательно куда-то выкладывать, просто для себя, возможно вы получите энергию того времени, когда надевали её и были счастливы,
это может вас неожиданно замотивировать.
На этапе постановки цели я поняла важную вещь, нас обязательно должна сопровождать радость, и рождаться она будет от ожидания успеха.
А если нет радости, включаем автоматом это ощущение внутри себя.
Просто заставляем себя испытывать это чувство и удерживаем. Здесь в помощь нам подойдут мотивирующие фильмы и любимые занятия.
Положительные эмоции главный ключ к успеху во многих делах и хорошее начало серьёзной работы над собой.
Своему организму надо показать, что начавшиеся изменения принесут радость и удовольствие.
Пока я не нашла в себе эту радость и удовольствие, я не смогла бы это сделать, тем более выкладывать фото на всеобщее обозрение.
Каждый понедельник я буду выкладывать свои результаты:
- вес
- объемы
- фото в любимом платье, оно хорошо тянется, поэтому в нем хорошо видна моя фигура.
В начале я сделаю несколько больше замеров просто потому что интересно будет сравнить их, когда я дойду до своего желаемого веса.
Лодыжки и икры у меня неизменны, 15 см и 21 см, я их уже давно не измеряю, лишний вес им нипочём.
- вес
- бицепс (измеряем по самому широкому месту)
- над грудью (измеряем на выдохе)
- под грудью (измеряем на выдохе)
- талия (самое тонкое место или 5-6 см над пупком)
- бока (по тазовым костям ориентируемся, даже если их не видно, то легко можно нащупать)
- бедра по ягодицам (по самой выступающей точке ягодиц)
- бедра по ушкам (ниже ягодиц, по ушкам бедра, у меня эта самая широкая часть)
- бедро (ниже ягодиц, по самому выступающему месту)
- икры (по самому широкому месту)
Каждую неделю я не буду делать все эти замеры, они не столько для меня существенны, ограничусь только весом, объемом талии, боков, бедер.
Итак, фиксирую свои параметры, успехи, веду отчет от начальной точки.
Сравниваю себя нынешнюю только с собой прошлой, а не с кем-то другим.
Такой подход будет прекрасным началом к похудению и даст хороший стимул и мотивацию.
Мне 41 год, вес 80,6 кг
Благодарю за внимание и лайки