Сейчас на улице лето, жара, а значит организму требуется больше воды. Хотя, если разобраться, нашему организму не только летом, но и круглый год требуется много воды. Причём чистой питьевой, а не кофе, чая и тому подобного.
Чистая питьевая вода играет важную роль в нашей жизни; ведь она участвует практически во всех процессах, происходящих в организме человека.
По мнению всемирной паутины, вот лишь основные моменты:
- Вода нормализует пищеварение и помогает организму лучше усваивать пищу.
- Вода улучшает работу головного мозга.
- Вода помогает выводить из организма токсины и соли.
- Вода улучшает подвижность суставов.
- Вода помогает поддерживать стабильный вес и активный обмен веществ.
- Вода помогает надолго сохранять здоровье и молодость кожи.
А вот дефицит воды в организме ведёт к не очень хорошим последствиям.
Перво-наперво нарушается водно-солевой баланс, что способно спровоцировать образование камней в почках и мочевом пузыре, а также негативно сказывается на состоянии суставов. Отсюда и возникают артриты и артрозы, а также повышается риск инсультов, инфарктов, тромбозов, варикозной болезни вен.
Нехватка воды пагубно сказывается на пищеварении. От недостатка воды очень страдает кожа, а также делаются более слабыми и ломкими наши волосы и ногти.
Обезвоживание также нарушает процесс «самоочищения» организма.
Всё это лишь свидетельствует о том, что воды человеку надо потреблять много. А насколько много?
Считается (видимо на основании исследований, а иначе как?), что человеку необходимо потреблять 30 мл воды на килограмм веса. Этого количества вполне хватает организму на все его внутренние нужды, включая поддержание эластичности и молодости кожи, ногтей и волос.
Также существуют правила как правильно пить воду. Вот уж вообще не думала, что её можно пить как-то не правильно. Но тем не менее…
Правило 1. Пейте воду натощак. Как минимум стакан чистой питьевой воды.
Правило 2. Пейте до еды. Желательно за 30 минут.
Правило 3. Пейте чуть теплую воду. Оптимально – комнатной температуры.
Правило 4. Не запивайте твердую пищу водой.
Правило 5. Если вы испытываете физические нагрузки ― пейте больше.
А что делать, если пить совсем не хочется? Как заставить себя выпивать 1,5-2 литра воды в день?
Для меня это очень критичный вопрос, поскольку я не пью воду. Простую чистую воду пью очень редко и в очень маленьких количествах. Я знаю, что надо пить больше, но как заставить себя не знаю. Говорят, приучайте себя постепенно. Выпивайте сначала по 0,5 стакана перед едой, потом постепенно увеличивая до стакана, а потом организм сам привыкнет и это войдёт в привычку. Но на мне это не работает. Я просто забываю пить. Включала будильник – эффект тот же.
Что же делать? Ведь вода очень нужна организму, а её дефицит вреден.
Подскажите, как приучить себя пить 1,5-2 литра воды в день, если пить совсем не хочется?
#вода #питьеваявода