тест на уровень контрзависимости

Контрзависимость – это ложная самодостаточность, при которой внешне человек выставляет себя независимым и не нуждающимся в людях, а внутри остаётся уязвимым, нуждается в любви. Он боится зависеть от кого-то. Считает, что из-за этого утратит свою ложную независимость и станет слабым. Для таких людей важно, чтобы окружающие считали их сильными личностями. Также они стремятся обмануть себя и поверить, что действительно не нуждаются в других людях. В основе проблемы находится страх перед близкими отношениями. Человек боится с кем-то сблизиться, поэтому нередко остаётся один и от этого страдает.

В книге "Бегство от близости" приводится тест на уровень контрзависимости:

Насколько вы контрзависимы?
Инструкция. На свободное место перед каждым высказыванием впишите цифру, определяющую степень соответствия
этого высказывания вашим истинным позициям.

1 — Никогда.
2 — Иногда.
3 — Часто.
4 — Почти всегда.

___ Когда мне нечем заняться, я испытываю беспричинную тревогу.
___ Я жду, что мое настроение поднимут другие люди,
какие-то вещества (например, алкоголь или наркотики) или
действия.
___ Я с трудом понимаю, чего именно хочу на самом деле,
или что мне нужно.
___ Я боюсь быть подавленным, если слишком приближусь к своему(ей) супругу(е) или другу (подруге).
___ Я испытываю трудности с пониманием того, что я на
самом деле чувствую внутри.
___ Я немного преувеличиваю свои достоинства, когда
знакомлюсь с новым человеком.
___ Я ощущаю тревогу, когда мой партнер хочет близости со мной.
___ Я боюсь, что люди обнаружат, что я не тот, за кого
они меня принимают.
___ Я требую безупречности от себя и от других.
___ Я работаю сверхурочно, и мне кажется, что я никогда
не закончу свою работу.
___ Я не люблю просить других о помощи, даже если
она мне нужна.
___ Я предпочитаю работать скорее один, чем с другими людьми.
___ Я чувствую себя зависимым от того, какие ожидания
возлагают на меня другие люди.
___ Я считаю действительно важным иметь «правильные ответы».
___ Я боюсь быть загруженным потребностями других.
___ Я лучше действую в запланированных ситуациях, за
исход которых я отвечаю.
___ Я ощущаю свою значимость, когда кто-то спрашивает мое мнение.
___ Я считаю трудным делом создание и поддержание
близких отношений.
___ Я с трудом решаю, хочу ли я секса или нежных прикосновений.
___ Я с трудом расслабляюсь, и мое тело находится в постоянном напряжении.
___ Я испытываю удовольствие, находясь в центре внимания на общественных мероприятиях.
___ Я не люблю признавать свои ошибки.
___ Я отказываюсь принимать помощь от других людей,
даже если она мне нужна.
___ Я постоянно думаю о сексе, и это очень мешает моей
работе.
___ Я воспринимаю себя и других как либо абсолютно
хороших, либо абсолютно плохих.
___ Я сравниваю себя с другими, считая себя лучше или
хуже, чем они.
___ Я постоянно слышу, что мне безразличны потребности или проблемы других.
___ Я люблю быть самим собой и боюсь контроля со стороны других.
___ Я испытываю обиду, когда какое-то из моих достоинств не получает признания.
___ Я отрицаю свои проблемы или преуменьшаю их важность.
Инструкция. Теперь подсчитайте общий результат, суммируя все цифры в колонке

Результаты теста: 102–120
Очень большое количество контрзависимых привычек,
что может оказывать серьезное влияние на ваш функциональный уровень.
79–101
Большое количество контрзависимых привычек, что может оказывать умеренное влияние на ваш функциональный
уровень.
56–78
Существует несколько контрзависимых привычек, количество которых оказывает слабое влияние на ваш функциональный уровень.
30–55
Мало контрзависимых привычек. Такое количество оказывает незначительное влияние или совсем не влияет на ваш
функциональный уровень.

Использованы материалы книги "Бегство от близости" Уайнхолд Б. и Д.

Если для вас актуальна эта тема, можете записаться на индивидуальную консультацию, вотсап +7-913-005-62-79