Жизнь любого человека по большому счету состоит из ситуаций, которые в ней происходят и решений, которые он принимает. Все они разные: планируемые и случайные, позитивные и негативные, простые и сложные. Характер и качество этих событий и решений в конечном счете формирует уровень нашей жизни. Как говорится, каждый человек является автором того результата, который имеет!
В психологии есть такой термин "принятие ситуации неизбежного". О нём подробно рассказала в своей книге 1969 года американский психолог Элизабет Кюблер-Росс. Она много работала с тяжело больными и умирающими людьми и видела, как такие люди проживают происходящее с ними в жизни. Услышав страшный диагноз врачей разные люди реагировали по разному. Кто то был шокирован и просто молчал, кто то начинал плакать... Некоторые люди были очень эмоциональны и кричали "Нет, я вам не верю!.."
По прошествии времени люди постепенно принимали происходящее с ними в жизни, корректировали её с оглядкой на новую реальность и продолжали жить. Правда, качество жизни у всех было разным.
Подвергнув анализу эмоциональные реакции своих пациентов во времени Кюблер-Росс выделила несколько последовательных стадий прохождения кризиса: шок, отрицание, гнев, торг, депрессия, эксперимент и принятие. В наглядном графике они выглядят так:
На днях вспомнила об этом понятии, взяла листок бумаги и разделила его на условные 7 частей. Потом сидела и пыталась вспомнить, что я чувствовала каждый раз, когда снова набирала лишний вес. Вот, что у меня получилось.
1. ШОК
Я с самого детства имела проблемы с лишним весом. Неправильные пищевые привычки были привиты мне в семье, где я родилась и выросла.
- Пока 5 блинов не съешь, гулять не пойдешь!
- Еду на тарелке оставлять нельзя!
- Уберешься в комнате, получишь мороженое!
- Ну, что ты расстроилась? Держи конфетку!
Таская на себе с детства лишние килограммы, я в упор не замечала проблему лишнего веса. Но такая ситуация не могла продолжаться вечно! За несколько месяцев до 25-летия жить стало совсем тяжело. Одышка, быстрая утомляемость, сонливость и еще несколько тревожных симптомов заставили задуматься о здоровье. Тогда я купила напольные весы, принесла их домой и еле дождавшись утра вскарабкалась на них. Увидев впервые в жизни трехзначное значение на весах немногим больше 100 кг я испытала шок!
2. Отрицание
Помню, вместо того, чтобы обратиться за помощью к врачам или попросить совета и помощи у опытного человека, который имел успешный опыт снижения веса, я начала придумывать сама себе оправдания.
- Что то странно как то... Вот буквально меньше года назад я была на 10 килограмм меньше, откуда эти то так быстро наросли?
- Брюки только недавно купила, были как раз, а уже малы, наверное сели после стирки...
- После зимы всегда немножко поправляешься, а летом худеешь - это нормально!
И всего то в тот момент нужно было быть честной самой с собой... Признаться в том, что долгие годы закрывала глаза на лишние килограммы! Так ведь, нет, я нашла в себе силы отрицать проблему лишнего веса даже в тот момент, когда казалось бы всё очевидно.
3. Гнев
На этой стадии вспомнила свои попытки купить одежду нового размера. Это оказалось не простым делом. Та одежда, которая нравилась была максимум до 50-го размера. Мой размер был значительно больше. Вещи этого размера походили на чехлы для мебели, а не на одежду для молодой женщины. Как же я злилась!
- Ой, опять эти маломерки, на кого шьют? На гномов что ли? Ну какой 54-ый?
- В примерочных магазинов специально устанавливают дурацкие зеркала и освещение такое, что любая вещь смотрится ужасно!
- Девушка, я понять не могу, у вас одежда в магазине маркировку +6 что ли имеет?
Злилась на всех вокруг: китайцев, которые шьют неизвестно на кого, примерочные и зеркала, продавцов, которые смотрели с сочувствием, буквально на всё и всех. Но все же в какой то момент я была вынуждена признать "я - реально толстая и страшная!"
4. Торг
- Всё! С завтрашнего дня точно сажусь на диету, надо сходить в магазин за 1%-ным кефиром и яблоками...
- Да, худеть, конечно, надо! Но с понедельника. А сейчас нужно отметить начало новой жизни - закажу себе пиццу!
- Ладно, надо покопаться в интернете и найти вариант, как сбросить 10 килограмм за неделю...
Приблизительно такие мысли роились в моей голове в тот период. Я понимала, что нужно худеть, но серьезно к этому не относилась. Я искала какой-нибудь легкий вариант, как избавиться от лишнего веса с минимальными усилиями и желательно быстро. Именно в тот момент в аптеке был приобретен чай "Летящая ласточка" и еще один известный препарат на букву "Р", название которого полностью называть не буду, но думаю многим оно знакомо.
Я долгое время торговалась сама с собой. Давала обещания о том, что "вот завтра, всё, точно начинаю худеть!", но сам процесс похудения не начинала. Борьба с лишним весом мне казалась невыносимо сложной. Я сама себе придумывала оправдания и откладывала старт похудения день за днём. Вес продолжал расти.
5. Депрессия
Помню, как подходила к зеркалу и рассматривала себя. Большой живот, толстые ляжки, тройной подбородок и потухший взгляд в зеркале... Отвратительное зрелище! После мыслей о том, что подруги одна за одной стали говорить о замужестве, становилось совсем невыносимо.
- Блин, даже Анька замуж и та собралась, а меня дома только кот ждет...
- Какая же я страшная на фотографиях получаюсь... Ужас, тетка теткой прямо! Бабища!
- Какая диета? Какой спорт? Вы о чем, люди? Вообще ничего не хочу и делать не буду! Плевать мне и на диеты и на спорт!
В какой то момент я в буквальном смысле ощутила себя на дне. Закапывать себя дальше мыслями и бездействием было невозможно. Меня накрыла самая настоящая депрессия.
6. Эксперимент
Можно бесконечно долго рассматривать себя в зеркале, ругать за то, что так разъелась и мечтать о стройном теле. Но мечты так и останутся мечтами, пока ты сама не начнешь действовать. В этот момент ход мыслей постепенно меняется с депрессивного на нейтральный.
- Да, у меня толстое тело, но это моё тело! Блин, ну где же мои глаза были, когда я наедала килограммы? Почему не остановилась раньше?
- Вчера вечером болел живот и на ужин не ела много. Утром была такая приятная легкость в желудке! Круто! Надо сократить размер порций!
- Как же здорово провели время с подружкой в субботу в парке! Много гуляли, дышали свежим воздухом! Съели по стаканчику мороженого! Надо чаще выбираться куда то гулять, а не сидеть дома!
В результате в какой то момент внутри становится спокойно и ровно. Места депрессивным мыслям уже нет. Лишний вес воспринимается, как факт, а не наказание, уродство или повод для ежедневных терзаний.
7. Принятие
Думаю, что именно в этот период наступает принятие ситуации. Приходит осознание того, что результат похудения зависит только от тебя самой, а не от волшебных пилюль или супер диеты. В конце концов, сколько можно обещать себе начать худеть с завтрашнего дня? Пора действовать!
- Отражение в зеркале радует меня с каждым днём всё больше и больше!
- Работа не волк, в лес не убежит! Пора что то перекусить! Иначе, когда вернусь домой съем половину содержимого холодильника, а мне этого совсем не нужно!
- О! А брючки то, которые были малы совсем недавно, теперь как раз! Круто!
В заключение повторю фразу, которая звучит в начале статьи: каждый человек сам автор того результата, который имеет! Все мы - взрослые люди. А взрослые люди должны не бояться признавать собственные ошибки и уметь брать на себя ответственность за свои поступки. Так что всё просто: если действительно хочешь похудеть и изменить свою жизнь, то маленькими шажками день за днем движешься к новому телу и новой себе. Только так и никак по другому.
Кстати, на какой стадии вы?)
Если вам понравилась статья, подписывайтесь на канал, оставляйте комментарии и не забывайте ставить лайк. Мне нужна ваша поддержка!