Умеете ли вы пить? Кажется,глупый вопрос. Но на практике получается, что многие не пьют,от слова совсем. То есть пьют,но компот,сок,чай,кофе, но не воду. И я вижу обезвоживание по анализам,каждый день,у взрослых и детей...
В питьевом режиме тоже есть свои нюансы!
Оптимально: 25-30 мл на кг массы тела (вашего идеального веса: то есть если ваш идеальный вес при росте 175-65 кг,то выпивать воды вам нужно 1,950 мл, а если это жара-то еще больше,по потребности,в зависимости от потоотделения. А если вы выпили чашку кофе - он обезвоживает организм-то прибавляйте к вашей норме воды еще 200 мл).
⠀Как правильно пить:
-вода должна быть тёплой (не горячей/не холодной) - так она лучше усвоится организмом. Идеально это на 2-3С выше температуры нашего тела (40С )
-если вы на постоянной основе пьёте фильтрованную/кипячёную воду, то периодически снабжайте ее электролитами. Как вариант, можно смешивать обычную воду с минеральной.
-основа: пить нужно небольшими порциями и часто (правило трех глотков-пить часто,по три глотка), нежели много за один раз и потом на весь день забыть. Так вода лучше усвоится.
⠀*кстати говоря, кокосовая вода (чистая кокосовая вода без добавленного сахара) или кельтская/гималайская соль - тоже источник электролитов для организма. Можно добавлять в воду немного кокосовой воды или щепотку такой соли, как альтернативный вариант.
⠀*можно смешивать воду с минералкой для обогащения ее полезными минералами.
Горячая вода - обжигает слизистую пищевода, что может вести к неприятным последствиям (онко пищевода), холодная вода - вызывает спазм желудочно-кишечного тракта. ⠀ Тёплая же вода мягко заходит и усаживается в клеточки, насыщает их живительной влагой и не требуются ресурсы организма для ее согревания. Является мягким желчегонным, спазмолитиком (расслабляет сфинктеры ЖКТ), бонусом притупляет аппетит. ⠀
На заметку: может быть такое, что вы хотите именно минеральную воду, обычная вас не привлекает и не насыщает, скорее всего вашему организму не хватает тех самых минеральных веществ.
В идеальном варианте-пить воду из проверенных открытых природных источников. Но если этот вариант невозможен по разным причинам,и вы житель крупного мегаполиса, то можно структурировать воду,то есть замораживать,а потом пить талую. Такая вода прекрасно утоляет жажду.
Еще один вариант-кипяченая вода (многие ее считают мертвой,но почитайте далее...).
Любая вода для питья должна быть безопасной с точки зрения загрязненности бактериями и токсичными примесями. Но это не все!Хорошая вода непременно должна содержать в себе растворенный кислород и его активные формы. Только тогда она готова включаться в метаболические процессы организма, в которых играет важнейшую роль. Кроме того, очень важна структура, а точнее – динамическая организация питьевой воды. Это свойство в природе обеспечивают минеральные примеси. И одними из лучших «организаторов» структуры воды служат кремний («кремень») и некоторые формы углерода (например, шунгит).
При кипячении вода лишается кислорода и теряет свою природную структуру. Поэтому сырая вода из природных источников-для питья полезнее. Я беру в п. Ключи (Томская область), в выходные набираем канистры. Но что делать, если хорошей воды (родниковой, артезианской, качественной бутилированной), которую можно пить без кипячения, у вас нет, а есть только водопроводная, чаще всего - хлорированная?
1. Наливаем воду в эмалированное ведро и отстаиваем ее сутки. Эта вода пойдет потом и для готовки, и для питья. В ней теперь меньше соединений хлора.
2. Вечером кипятим столько воды, сколько нужно на день для питья всем членам семьи.
3. Переливаем воду в стеклянные емкости, накрываем их марлей или рыхлой салфеткой. Ночью вода будет «дышать», набирать кислород.
4. Если есть, опускаем в каждую банку промытый шунгит или кремень.
5. Через 12 часов, утром, можно начинать пить приготовленную таким образом воду.
⠀Внимание‼️После такой подготовки кипяченая вода «оживает», но не на долго. Как срезанный цветок, лишенный связи с корнем, быстрее увянет в вазе, чем увял бы на грядке, так и кипяченая вода, обогатившись за ночь кислородом и получив структуру от минералов, через 12-14 часов утратит приобретенные свойства и снова станет «неживой». Поэтому вечером мы снова накипятим воду и приготовим ее для себя и своих родных на следующий день. Кремень лучше,чем шунгит,на мой взгляд. Но и по кремнию дефицит чаще выражен, и водичка с ним вкуснее.
https://www.wildberries.ru/catalog/30204366/detail.aspx?targetUrl=EX#Comments у меня вот такой вариант
Рекомендую посмотреть видео о горячей воде: