Мы все знаем о гиподинамии и вреде сидячего образа жизни, но при этом живем так, как будто нас это не коснется никогда. Мы-то уж точно будем жить вечно или как минимум еще долго-долго. Но ученые утверждают обратное – те из нас, кто сидит более 8 часов в день, на 20% чаще подвержены сердечно-сосудистым заболеваниям. Какие последствия могут быть у этих болезней, объяснять, думаю, никому не надо. Но выход есть, и он очень прост.
Всем, кто постарше, стоит задуматься над последствиями гиподинамии. Друзья, время уже пришло!
Так вот, в последнем масштабном международном исследовании по гиподинамии приняли участие около 100 тысяч человек – мужчин и женщин разных возрастов из 21 страны мира. Их образ жизни и состояние здоровья тщательно анализировался за длительный промежуток времени. В итоге был сделан однозначный вывод – есть прямая и очень большая зависимость между сидячим образом жизни и ранним уходом в мир иной. Например, у любителей посидеть везде и всегда – риск возрастает до 50%. Это про тех , кто сидит на работе, домой едет на машине, а дома вместо физкультуры упражняется весь вечер с пультом телевизора или компьютерной мышкой.
Позвольте задать вам одни провокационный вопрос: как вы относитесь к курению?
Конечно, плохо, скажут 99,9% всех людей, даже тех, кто курит. Хотя последние, возможно, этого не скажут вслух, но и они убежденные противники никотина. Просто они попали в коварную западню курения и никак не могут из нее выбраться. На самом же деле сделать это очень просто, достаточно прочитать (или послушать) книгу «Легкий способ бросить курить» автора Аллена Карра.
Но вернемся к провокационному вопросу. А как вы считаете, что вредней – курить или сидеть за компьютером или ТВ? Что за бред, вознегодуете вы, это даже нельзя сравнивать! И будете не правы!
Так вот, 10,6% курильщиков раньше, чем могли бы переселяются с земли на небо. Это очень много и это ужасно. А те, кто сидит и не хочет двигаться, ускоряют для себя переход в мир иной на 8,8%. Не правда ли, цифры близкие? Выводы сделать несложно.
Как быстро и легко изменить свой образ жизни
Но сидячий образ жизни – это еще не приговор, сказали врачи, тем, кто по характеру работы вынужден «просиживать брюки и юбки» большую часть дня. Если малоподвижный образ жизни в определенные часы дня компенсируется движениями в другое время, то негативный эффект существенно уменьшается. Но все мы с вами люди взрослые, поэтому не стоит себя обманывать, что вот посижу 5-6 часов, потом пройду триста метров до магазина и все будет хорошо. Нет, не будет. Долго посидел – хорошо подвигайся. Походи, потанцуй, поскачи и т. д.,, кому что ближе и кто на что способен.
И самое главное, начинать меняться можно и нужно прямо сейчас! Хотите жить долго и при этом оставаться здоровыми или, уж как минимум, чувствовать себя намного лучше, чем сегодня? Тогда «берем ноги в руки» – и начинаем двигаться. Это так просто и так полезно. Но помните – одной или двух тренировок будет маловато. Попробуйте всего на 21 день изменить свой привычный образ жизни и вы почувствуете значительные улучшения своего здоровья.
Под «изменить свой образ жизни» имеется ввиду ежедневно добавлять «в свой привычный рацион» 1-1,5 часа дополнительного движения. Как говорят китайцы, «дорога в тысячу ли начинается с первого шага». Главное, решиться сделать этот шаг.
Все легко, если знаешь, как.
Если информация вам понравилась, то лайкните, пожалуйста. И не забудьте подписаться, а то мы можем больше не встретиться.
Почитать еще:
Как и когда нужно есть творог, чтобы получать пользу, а не вред
Боли в спине и шее в 95% случаев лечатся с помощью постуральной гигиены
В одном яйце 275 мг холестерина, а дневная норма 300 мг. Что делать?