Хобби часто рассматривают как занятия для людей, ведущих тихую, расслабленную жизнь, но люди с полной, занятой и даже напряженной жизнью могут нуждаться в хобби больше. Хобби приносит много преимуществ, которые делают его более стоящим, чем время на него потраченное. Вот некоторые из преимуществ наличия хобби.
Польза хобби для здоровья
Одно исследование показало, что те, кто занимается физическим трудом не менее 20 минут один раз в неделю, менее подвержены усталости.
Другое исследование показало, что приятные занятия, выполняемые в свободное время, были связаны с более низким кровяным давлением, общим кортизолом, окружностью талии и индексом массы тела, а также с восприятием лучшей физической функции. Такая деятельность также коррелировала с более высоким уровнем положительных психосоциальных состояний и более низким уровнем депрессии и негативного воздействия.
В конечном счете, преимущества хобби, как психологические, так и физические, заслуживают изучения. Найдите то, чем вам нравится заниматься, и вы освободите время для себя и своего здоровья!
Перерыв
Хобби - это кусочек свободного от работы и ответственности времени в вашем расписании. Это может быть особенно полезно для людей, которые чувствуют себя перегруженными всем, что им приходится делать, и нуждаются в перезарядке своих батарей, занимаясь тем, что им нравится.
Тем, кто чувствует себя перегруженным ответственностью, может быть трудно найти время или дать себе разрешение сделать перерыв в напряженном графике и просто посидеть и расслабиться.
Занятия хобби могут наделить перерыв целью, которая может помочь людям почувствовать, что они не просто сидят без дела, а используют свободное время для чего-то продуктивного.
Опыт эустресса
Для тех, кто не испытывает чрезмерного стресса и может, наоборот, нуждаться в стимуляции, хобби может стать хорошим источником эустресса, здорового вида стресса, который нам всем нужен, чтобы оставаться в восторге от жизни.
Если остальная часть вашей жизни несколько скучна или не вдохновляет, хобби может придать смысл и веселье, а также разбавить скучный график, не принося при этом ощущения работы.
Наличие социальной отдушины
Многие хобби относятся к групповой деятельности: хорошие примеры — командные игры, творческие кружки, литературные клубы.
Хобби, которые связывают вас с другими, могут принести дополнительную пользу в виде социальной поддержки , которая поможет снять стресс и придаст смысл жизни в увлекательной игровой форме. Друзья, с которыми вы весело проводите время, могут стать одними из ваших лучших друзей, поэтому хобби, которое сближает вас с другими, стоит вашего времени.
Получение удовольствия
Позитивная психология , относительно новая отрасль психологии, изучающая, что делает жизнь стоящей, обнаружила, что удовольствия могут прекрасно расслаблять, вызывать ощущение "здесь и сейчас" и позволять наслаждаться моментом.
Удовольствия могут поднять настроение. Поскольку хобби обычно привносит в вашу жизнь удовольствие, сохранение хобби может быть полезно для вашего общего ощущения радости.
Получение удовлетворения
Также с точки зрения позитивной психологии, удовлетворение - это ощущение, которое привносит в жизнь смысл. Удовлетворение представляет собой своего рода вызов, который требует от нас использования некоторых из наших лучших личных навыков и вовлекает нас в чувство потока, что может привести нас в почти медитативное состояние, когда мы теряем счет времени и чувствуем себя удаленными от жизненных стрессов и полностью отдаемся тому, что делаем.
Предотвращение выгорания
Хобби привносят в жизнь ощущение веселья и свободы, что может помочь свести к минимуму воздействие хронического стресса. Те, кто чувствует себя подавленным на работе, например, могут извлечь пользу из хобби, потому что оно дает выход стрессу и то, чего можно с нетерпением ждать после тяжелого дня (или недели) на напряженной работе.
Некоторые исследования показывают, что те, кто занят на стрессовой работе, которая обычно способствует выгоранию, чувствуют меньше необходимости «восстанавливаться» после своего дня перед сном, если у них больше физического или социального досуга, не связанного с работой, или, другими словами, больше хобби.
Хобби может помочь снять последствия стрессовой работы и смягчить факторы, способствующие выгоранию.
Вы можете поэкспериментировать с различными хобби, чтобы узнать, что вам нравится и что подходит именно вам. Запишитесь на курсы, изучите новый навык или поставьте перед собой цель пробовать новое занятие каждую неделю. От изготовления поделок до коллекционирования монет, чем больше вы исследуете, тем больше вероятность, что вы найдете хобби, которое вам понравится.