Одним из самых важных моментов в выходе из невроза является принятие своего состояния. Необходимо полностью принять то, что у вас есть тревога, что она будет с вами периодически, принять свои симптомы и не зацикливаться на них. Вам нужно жить сейчас так, как будто никакого невроза у вас нет. Да, вам будет дискомфортно, да, вы будете чувствовать себя отвратительно и вам буде сложно. Но это просто необходимо - собрать себя всеми силами и жить обычной жизнью.
Конечно, тут напрашивается - Ну да, легко говорить! А у меня тревога постоянно и навязчивые мысли в голову лезут. Я утром не успеваю проснуться, как тревога накрывает, как тут принять?
У меня тоже так было. И я, как и вы, не хотела вставать по утрам. И я тоже не верила, что это пройдет. Но это действительно проходит, от этого можно избавиться, просто поверьте. Дайте своим симптомам быть, а еще лучше, требуйте больше, усиливайте их. Покажите им, что вы ни капельки их не боитесь и готовы проживать их снова и снова. Хотят быть день - пусть будут, неделю - пусть будут, месяц, да хоть всю жизнь!
А еще, не забывайте, что принятие это навык, который нужно прорабатывать. Он не придет к вам сразу, как только захотите. Со временем вы будете все меньше и меньше сопротивляться симптомам и тревоге, пока они полностью не исчезнут. А это обязательно произойдет!
Для связи со мной - пишите в телеграм https://t.me/LuKs704