Хорошие мои, всем привет! Я вчера наткнулась на очень интересную статью Forbes 2020 года! Решила вам ее коротко пересказать, потому что мне кажется, что она как никогда просто объясняет, что медитация — не панацея и что есть вещи, на которые она прямого влияния не имеет☝🏻
И самое обидное, что эти мифы-ожидания, которыми поросло общество, препятствуют человеку в медитации😔 Они попросту отбивают всякий запал, потому что человек думает, что у него не получается. Хотя, по факту, он просто не на том сфокусировался!
1. Медитация всегда проходит в тишине
Это неправда. Да, есть медитация Випассана — она действительно сопровождается молчанием. Но есть масса других видов медитации: чтение мантр, Киртан (грапповое пение), молитва… Все они предполагают проговаривание слов.
Также есть динамические медитации, в которых не нужно неподвижно сидеть. А еще есть медитация смеха, когда человек сам вызывает у себя смех, а хатем смеется столько, сколько возможно.
2. Медитация призвана «очистить» наш ум
Наш ум очищать не нужно, его достаточно не засорять информационным мусором.. А вот медитация — состояние наблюдения. Когда мы способны позволить нашим бесконечным мыслям просто быть, не ухватываясь за каждую из них — это уже успешная медитация.
3. Медитация успокаивает
Иногда, последствием медитации становится более расслабленное и умиротворенное состояние. Но не для каждой медитации это утверждение верно. Некоторые медитации наоборот заставляют нас столкнуться с нашими внутренними демонами, опустошают нас. Но это не значит, что они неэффективны. Просто у них другая цель.
Если вы ищете именно успокаивающие и снимающие тревогу медитации, то я рекомендую зайти в раздел бесплатных медитаций в приложении Yoga108*. Там вы найдете то, что вам нужно.
База бесплатных медитаций
4. Медитация не работает, если ум блуждает
Это неправда и вернемся к мифу 2. Если вы способны осознанно наблюдать свой блуждающий ум — медитация эффективна.
5. Медитация делает человека безвольным
Оооо, такое в основном думают мужчины. Кажется, это мой любимый миф🙄 Мужчины боятся стать менее жесткими и превратиться в мягкотелых и слабых личностей.
Но! На самом деле, умение сохранять спокойствие и аргументированно доказывать свою точку зрения, выслушивая оппонента делает вас, дорогие мужчины, не только осознаннее, но и сильнее. Вы же наконец-то научитесь слышать аргументы других и более грамотно отстаивать свои интересы.
6. Медитируют религиозные люди
Это абсолютный миф. Медитация не является отростком какой-либо религии. Эта практика появилась задолго до того, как мир был разделен на конфессии. Вот только каждая из конфессий позаимствовала ее в разной форме, адаптировав под свои потребности. Так, в мусульманских странах, люди 5 раз в день совершают намаз — ту же медитацию.
7. И тут же еще один миф — медитация это всегда длительная практика
Совсем нет. Для медитации достаточно 10 минут. Вопрос только в том, а сможете ли вы за 10 минут погрузиться в медитативное состояние? Для этого нужна ежедневная практика, так что, чем чаще вы медитируете, тем меньше времени вы в итоге тратите на вход в состояние.
Надеюсь, вы у меня мудрые и осознанные и не думали, что эти мифы — правда. Но если и думали, то теперь точно знаете, какие мифы-ожидания от медитации — неправдивы. Обнимаю всех!
*Yoga108 — это лучшее русскоязычное приложение для медитации и йоги . В нем вы найдёте видео-уроки с мастером йоги, рекомендации по повышению эффективности практик, полезные советы на тему здорового образа жизни. Техника выполнения асан представлена в формате инфографики, что делает ее доступной и понятной.
Также в приложении для занятия йогой дома есть много важной информации от специалистов по философии йоги, астрологии, психологии, нутрициологии.
Скачать приложение Yoga108 в AppStore
Скачать приложение Yoga108 в Play Маркет
#медитациядляначинающих #медитации #медитацияонлайн #приложениедлясмартфона #приложениенателефон #мифыифакты #мифыиреальность #медитация #какмедитировать #зачеммедитировать