Сколько времени можно было бы сэкономить, если не спать!
Конечно, мы тратим почти треть жизни на сон. Но наш мозг не согласился бы выбрать более «продуктивное» занятие. Не потому, что он ленивый и любит отдыхать. Наоборот, во сне деятельность мозга не прекращается, наш «бортовой компьютер» перезагружается и производит структурирование информации. Сны и приснившиеся новые открытия - это все работа мозга.
В течение дня мы сталкиваемся с непрерывным потоком информации, нервная система формирует новые нейронные связи и тратит на это огромный объем энергии. Но далеко не все, что мы приняли в этом потоке новостей, важно и нужно, поэтому во время сна система восстанавливается и стирает лишние данные, обеспечивая нам «свежую голову» утром.
При этом важное сохраняется. Многие знают лайфхак во время учебы в школе и университете: чтобы легче запомнить объем информации, надо «загрузить» его в себе перед сном. И это касается не только знаний. Сон важен для усвоения любых умений. Если у вас есть цель совершенствоваться в спортивных упражнениях, танцах, игре на музыкальном инструменте, следует хорошенько выспаться сразу после первой встречей с новым навыком.
Сон оказывает огромное положительное воздействие на память и нейропластичность — способность к формированию новых связей в мозге. Так что, если вас когда-то критиковали за сон на лекциях – это было напрасно. Вы занимались важным делом для усвоения материала.
И еще. Сон и похудение тоже напрямую связаны. И не только потому, что недосып влияет на гормоны, которые управляют голодом и насыщением. Недостаток сна снижает активность работы лобной доли мозга, которая отвечает за принятие решений и контроль импульсов. В этом состоянии мозг заставляет человека искать быстрый способ вернуть себе комфорт. И чаще всего это калорийная еда.
Не пренебрегайте сном – в нем ключ к активной жизни, успехам и красоте. И важно создать все условия, чтобы крепко выспаться:
- используйте самые значимые для восстановления организма часы с 22:00 до 2:00
- найдите свое время, чтобы засыпать и просыпаться
- создайте в спальне темноту, тишину и прохладу
- подберите ортопедические подушку и матрас
- дайте себе время за 1-1,5 до сна на расслабление, массаж, чтение бумажных книг.
Сон важная штука! Надо понимать его значение для всех жизненных процессов и не пытаться заменить чем-то другим.
Спите на здоровье!
Эксперты #фортепозитив рекомендуют новый продукт Редуксин-Лайт®. Это средство для контроля веса и формирования подтянутого и привлекательного силуэта! Оказывает благоприятное влияние на обмен веществ в организме.
БАД. Не является лекарством.
Подтверждающие документы: "Редуксин-Лайт".
Покупайте на сайте: https://promo-med.ru/catalog/where-can-buy/