Многие путают обычную лень и прокрастинацию. На деле: обычная лень - это безболезненное нежелание что-либо делать. А прокрастинация - это психологическое отклонение, вызванное переутомлением. При прокрастинации у вас не получится отвлечься на что-либо, вы будете постоянно думать о задачах, которые необходимо выполнить, будете переживать за результат, но по каким-либо причинам - бездействовать. Потом человек начинает корить себя за бездействие и от этого страдает ментальное здоровье и нервная система. Затем дела переходят "на завтра" и так всегда.
Довольно часто каждый сталкивается с ситуациями, когда он очень устаёт морально и физически, а потом лежит и понимает - что делать еще очень много, но не может заставить себя встать с кровати.
В чем причина прокрастинации?
Как правило, она заключается в переутомлении или нахождении в некомфортных обстоятельствах.
Причины:
Ненависть к месту, в котором необходимо выполнить работу может стать причиной прокрастинации. Возможно, кто-либо из вас ловил себя на мыслях, что не хочет идти на ненавистную не любимую работу утром.
Усталость. Если вы неделю работали не покладая рук - естественно у вас не будет сил на выполнение каких-либо занятий, даже если их цель - принести удовольствие.
Неудовлетворительные отношения с людьми на работе. Например, если вы долго дискуссировали с коллегой по рабочим вопросам - вам не будет хочется на работу на следующий день.
Неуверенность в результате.
Прокрастинация увеличивает уровень стресса.
Как с этим бороться?
Необходимо избегать усталости и переутомления. Для этого нужно чередовать умственный и физический труд, отдых и работу.
Также вы должны четко осознавать что вам необходимо сделать и сколько времени это займет.
Совет: попробуйте в блокноте (заметках телефона) вести планер и расписывать в нем что вам нужно сделать и сколько времени у вас это должно занять. При этом нужно ставить минимальную планку, сокращая планку. И после каждой задачи 15-20 мин уделять на отдых.