Такая простая истина, что без витаминов и минералов не может быть нормального обмена веществ. Но многие игнорируют. В идеале сдать тесты на количества вещества, восполнить дефициты согласно анализам. Но даже элементарный прием витаминно-минеральной добавки в разы улучшает состояние. А сейчас пока лето, можно и забить на похудение, наесть витаминов из сезонных фруктов-овощей. Это очень поможет в будущих сражениях с кг!
Чем скуднее ваша диета, тем критичнее сказывается прием добавок
Дефицит по калориям - практически гарантированно дефицит по витаминно-минеральному составу. Ума много не надо, урезать калорийность. А вот БЖУ соблюдать - это уже не у каждого энтузиазма хватает. Что говорить про витамины и минералы? Овощи я, например, почти не ем, или ценные источники витаминов вроде печёнки и рыбы, которые многие не едят, потому что невкусно.
Полноценные продукты - залог достаточного употребления витаминов, минералов, жирных кислот.
Достаточно, чтобы не хватало пары каких-то веществ, которые не синтезируются организмом, и привет: обмен веществ нарушается, потому что без нужных кирпичиков невозможно протекание биохимических циклов.
Страдает обмен веществ - страдает обмен энергии. Вы чувствуете голод. Хотя по калорийности может быть даже избыток. Непроизвольно едите лишнего, чтобы хоть как-то наверстать. Наедая непонятными продуктами, не только не наверстываете, а ещё и усугубляете лишним весом.
Лишний вес и дефицит витаминов
Чтобы содержать большой организм, ресурсов с пищей должно поступать много. Ожирение - это всегда воспаление. А факторы воспаления никуда не денутся, пока вы не начнете кормить себя полноценно.
Тем более, если с большого веса начинаете худеть на дефиците, а ещё со спортом.
При лишнем весе и так силам взяться неоткуда, потому что так работает обмен веществ при наличии большой жировой массы. И вот мы такие калории урезаем, а спорт добавляем. Энергия появится, когда уменьшится жир, а до тех пор надо себя поддерживать дополнительно.
Имеет смысл пропивать курсами: витамины группы В, таурин, цинк, мультивитамины. На постоянной основе рыбий жир, витамин Д в пасмурное время года.
Для тренировки вообще хорошо милдронат и аналоги+таурин+L-карнитин. Сердце с большим весом получает нагрузку, к которой природа его не готовила.
И стремиться, стремиться к полноценному рациону. Печенье и бутерброды, конечно, хорошо, но 80% еды должны составлять полезные продукты.
Если вы покуриваете и употребляете напитки для взрослых хотя бы и не регулярно, тем более нужно себя поддержать витаминкой.
Конечно, всё только после консультации со специалистом по витаминам! Рекомендацией не является, взрослые же люди, понимаем.