Любое дело требует энергии. Где же её брать?
Особенно когда ты пришла с работы, домашние требуют внимания, а тебе ещё и суп на завтра варить.
Начну с того, что даёт энергию.
Универсального списка, увы, не существует, поэтому для каждого будет своё.
Но есть ряд пунктов, которые подойдут всем:
1. Физическая активность
Это могут быть кардио, силовые, танцы или йога. Любая активность, после который вы чувствуете прилив энергии.
2. Интуитивное питание
Я не сторонник какой-то одной диеты, я за то, чтобы питаться прислушиваясь к своему организму.
Главное слово - ПРИСЛУШИВАТЬСЯ.
100% могу сказать, что организм вряд ли мечтает о пачке чипсов или банке колы 😁
Когда вам хочется съесть какой-то продукт и вы знаете, что он ну совсем не полезный, нужно разбираться в причинах такого желания.
Например, желание есть сладкое может быть вызвано нехваткой хрома и магния в организме, либо это может быть психологическая зависимость, т.е. человек заедает ситуацию сладким.
Не правильное сладкое всегда забирает энергию, а вот правильное (фрукты например) - даёт.
Все, что ближе к первоисточнику даёт энергию!
3. Режим дня
Я никого не призываю вставать в 5 утра. Но важно для себя определиться, в какое время вы наиболее продуктивны.
Я, например, встаю в 5 утра и до 21:00 я очень продуктивна и мне так комфортно.
Кто-то встаёт в 10 и уже в 18 ничего делать не может. А всего лишь нужно поменять распорядок дня. Для этого необходимо прислушиваться к себе. Узнать себя через портрет себя (об этом говорила несколькими постами ранее).
Такие простые, но действенные методы способны подарить вагон энергии и повысить продуктивность в разы.
Что же забирает энергию?
Тут есть список 😃
1. Кредиты, долги, обязательства
2. Обиды
3. Пустословие
4. Гордыня
5. Печаль, уныние
6. Социальные сети, телевизор
7. Незавершенные дела
8. Отсутствие впечатлений в жизни
9. Сидячий образ жизни
10. Отсутствие физической активности
11. Алкоголь, сигареты
12. Зависть
13. Постоянное обдумывание прошлого
14. Беспорядок в доме и на рабочем столе
15. Сломанные или порванные вещи
16. Недостаток сна
17. Токсичное окружение
18. Старые вещи, которые вы не носите
Внушительный список, не так ли?
А у каждого пункта есть ещё подпункты и много нюансов.
Рекомендую начать генерировать энергию с приборки.
Заведите привычку выкидывать минимум по 20 вещей каждый месяц (это могут быть чеки, рваные вещи, битая посуда и тд).
#энергия #энергияжизни #энергияденег