Доброго здоровья дорогие мои подписчики и читатели! Вот и встретились снова, чему я очень рада. Сегодня мне бы хотелось рассказать вам про то, чем можно заменить дорогие продукты на ПП.
Почему то бытует мнение, что ПП-это очень дорого! Этот миф родился из многочисленных страниц интернета, где пестрят картинки с дорогой красной рыбой, авакадо, королевскими креветками и мидиями, которые доступны не всем. Но на самом деле это не так! Питаться правильно и разнообразно можно! Надо только заменить дорогущие продукты на более дешёвые, но не менее полезные.
1.Орехи.
Дорогие, да! Но самые доступные грецкие и арахис! Можно заменить на семечки подсолнечника и тыквы.
2.Авакадо.
Полезен! Но не менее полезны растительные масла. Оливковое, рыжиковое, льняное, кунжутное, подсолнечное.
3.Семга и форель.
Скумбрия, мойва, сельдь, горбуша. Те же жирные сорта. Не менее полезно!
4.Морепродукты.
Если вы хотите похудеть, то не обязательно есть тигровые креветки, мидии и омаров. Достаточно употреблять мясо кальмара. Много белка и йода. Не меньше, чем в других морепродуктах +морская капуста.
5.Говядина
Да. Мясо полезное и вкусное. Но можно заменить на филе индейки, курицы, нежирной свининой. Также источники животного белка являются яйца, творог, печень, сердце, желудки.
Как видите, ПП - это не так уж и дорого. Было бы желание и немного фантазии.
Ну и на примере своего меню хочу показать как я питаюсь в течение дня.
На завтрак у меня творог 5%-132 г. Сметана-15%-10г.Яйцо всмятку. Хлеб ржаной-19 г. Паштет из говяжьей печени-15 г.
Кофе м молоком-180 г.
На перекус мой любимый меренговый рулет-52 г и чёрный чай.
На обед рис отварной-100 г. Вырезка свиная запечённая в йогурте- с сыром150 г.
На второй перекус 🍏.
На ужин запечённая курица-150 г. без кожи и овощи.
Итого за день -1404 ккал.
Как видите, никаких дорогущих продуктов! Всё доступно! Конечно иногда можно позволить себе и что-то подороже и получше! Но основа моего питания-это простые продукты. Думаю, что и вам они будут доступны и помогут приготовить вкусные и полезные блюда.
А чем вы заменяете в своём меню те продукты, которые очччень дорогие, поделитесь в комментариях. До новых полезных и вкусных встреч. Ваша Светлана.