В статье Отчего зависит наше настроение были рассмотрены факторы, влияющие на психологическое состояние, от которого зависит наше настроение.
В этой статье рассмотрим способы, помогающие управлять настроением и позволяющие "вытянуть" себя из подавленности и угнетенности в более ровное состояние.
Я рекомендую завести дневник своего настроения. В нем можно фиксировать свое эмоциональное состояние, отслеживать, когда произошло изменение и с чем оно было связано, а так же записывать то, что помогло улучшить свое настроение.
Поднять свое настроение можно:
- с помощью заботы о своем здоровье и поддержания его в норме. Как говорится: "В здоровом теле, здоровый дух". Кстати, выполнение нескольких физических упражнений по утрам - прекрасно поднимает энергию, дает силы и рисует улыбку на лице;
- с помощью отдыха. Когда нет полноценного отдыха, наше тело устает, мозг отказывается работать - значит, надо дать ему отдохнуть - 15-20 минут небольшого сна или просто посидеть в спокойном состоянии, вполне будет достаточно, чтобы восстановить энергию и силы;
- с помощью занятий спортом. Такие занятия хорошо переключают мысли и приводят к ровному психологическому состоянию, а еще и укрепляют здоровье. Наиболее благотворно влияющие на общее состояние - это посещение бассейна, велосипедные и пешие прогулки, фитнес;
- с помощью любимого увлечения или хобби. Займитесь тем, что нравится делать. Если же до этого времени не было никакого увлечения, то можно начать пробовать себя в различных видах деятельности: рисовании, фотографировании, декупаж, вышивка, вязание, бисероплетение, изготовление украшений и т.д.;
- с помощью визуализации или просмотра фотографий. Такой способ помогает вспомнить приятные моменты своей жизни, а это само по себе терапевтично;
- с помощью организации встреч с друзьями или людьми, с которыми приятно общаться и проводить вместе время;
- с изменения своей внешности или смены гардероба. Вот только не надо резких движений, начинайте менять свой внешний вид постепенно.
- с помощью смеха. Просмотрите какой-нибудь смешной фильм или видео - это поднимет настроение.
С помощью несложных действий можно "убежать" от плохого настроения, при этом не навредив ни себе, ни окружающим.
Но если, плохое настроение сопровождает постоянно, то срочно к психологу, чтобы разобраться в чем причина и не довести это состояние до депрессии.
© С уважением Ваш личный психолог Зинаида Чистикова, 2022
#психологияжизни #настроение #эмоцииичувства #полезнаяинформация #психолог зинаида чистикова #какулучшитьсамочувствие