Что делать, если не получается похудеть долгое время? Мы разберём основные причины, почему это происходит.
1.Не создаётся дефицит калорий.
Если вы едите больше чем на 1000 калорий в день, у вас не получится быстро сбросить лишний вес. Дефицит калорий - основа быстрого похудения. Вот таблица, в которой представлено примерное количество калорий в различных продуктах.
2.Недостаток физической активности.
Даже если вы очень мало едите, но при этом лежите или сидите на одном месте без какой-либо физической активности, вы не сможете быстро сбросить вес. Потому что энергия из пищи должна расходоваться, а не застаиваться в организме.
3.Еда перед сном.
Диетологи не рекомендуют плотно есть перед сном, потому что пища, какой бы здоровой и полезной она не была, уходит в лишний вес вместо того, чтобы переходить в энергию для какой-либо активности, ведь во время сна энергия не нужна, так как организм отдыхает.