Спорный и обсуждаемый вопрос в обществе – можно ли всё-таки тренироваться женщине, будучи беременной?
Рассказываем!
Бесспорно, в процессе беременности тело девушки неизбежно меняется, как внешне, так и внутренне. Спорить с этим фактом бессмысленно, да и зачем.
Логично предположить, если меняется тело, то должен меняться если не вид физической нагрузки, то ее интенсивность.
Более того, на самых ранних сроках беременности следует временно прекратить или ограничить активные физические нагрузки: интенсивные тренировки в тренажерном зале, единоборства, функциональный тренинг. Пока не пройдут первые, самые тревожные 12 критических недель, можно заниматься более спокойными занятиями: йога, растяжка, прогулки на свежем воздухе или ходьба на беговой дорожке, плавание. В первые 12 недель вне зависимости от первоначального состояния организма беременной, существует повышенный риск непроизвольного выкидыша.
Наша команда рекомендует формат персональных тренировок в тренажерном зале, а также, персональные тренировки с преподавателем йоги для беременных от 12 недель. Наедине с профессиональным тренером безопасность и эффективность физических нагрузок гарантированы! Несмотря на то, что в течение беременности тело женщины меняется не всегда в лучшую сторону, благодаря некоторым хитростям эти процессы можно облегчить.
В целом, упражнения во время вынашивания ребенка:
- снижают риск хронических заболеваний как у матери, так и у ребенка;
- улучшают состояние сердечно-сосудистой системы;
- минимизируют вероятность набора веса мамы после беременности
- помогают легче и сравнительно быстрее пройти процесс родов
- приводят к более быстрому восстановлению после родов лучшем самочувствию.
Малыши у физически активных матерей развиваются быстрее сверстников и растут более стрессоустойчивыми! Исследователи отмечают, что у женщин, которые не отказываются от легких физических нагрузок во время беременности, чаще рождаются дети с нормальными показателями роста и веса (3,4). Результаты опубликованы в журнале Clin Med Insights Womens Health.
Выбор большинства во время беременности – йога. И не спроста! Во время занятий у женщины укрепляются мышцы таза и спины, повышается эластичность связок и мышечных тканей. Здоровью будущего малыша это не навредит, а течение родов облегчит. Самый крутой бонус от занятий йогой – разгрузка спины, которая так порой (всегда) нуждается в расслаблении!
Также, занятия йогой:
- снимают отечность ног;
- улучшает работу ЖКТ;
- способствуют комфортному вынашиванию плода.
Беременность – это очень трепетный и особенный период в жизни каждой женщины и каждой семьи. Наслаждайся каждым мигом беременности, ведь это немножко волшебство! Ну а при выборе физических нагрузок, стоит, в первую очередь, опираться на рекомендации доктора и собственные ощущения.
Выбор уже сделан? Cкорее звони нам: 556-726! Запишем тебя на первое бесплатное занятие с тренером, где ты сможешь познакомиться с инструктором и выбрать упражнения именно для себя!