Прокрастинация - это психологическая проблема, с которой сталкивается каждый.
Скоро надо вставать с кровати.. нет, полежу еще 5 минуточек.. скоро надо приниматься на дела.. через минуту я соберусь с силами и все сделаю..
Нет, это не лень! Это реальная психологическая проблема, которая в результате приводит к расстройствам нервной системы, чувству усталости.
Прокрастинация - это проблема всех поколений и всего населения. Данная проблема выражается в систематическом откладывании дел, но при этом человек чувствует себя уставшим и подавленным, как будто целый день усердно работал. Его психологически "изводят" собственные мысли о предстоящих проблемах и нежелание что-либо делать.
Как от этого избавиться?
Шаги решения проблемы:
- Анализ причин.
- Когда вы ловите себя на мысли, что вам что-либо нужно сделать, а вы об этом только думаете вместо действий - спросите себя "А что мне сейчас мешает встать и пойти делать?!"
- Вы можете подразделять работу на части: 1 час работы 7 минут отдыха и т.п. Это нужно для стабильной продуктивности. Это нужно делать потому, что мозгу для полноценного функционирования необходимо менять деятельность.
- Награждайте свой организм после каждого совершенного дела. Т.е вы должны поставить себе ограничители и поощрять себя только за успехи.
Например, вы любите определенную марку шоколада. Вы ставите на нее ограничитель - "Вот доделаю отчет по работе - разрешу себя съесть половинку этой шоколадки, а если успею сегодня закончить с уборкой - съем всю"
- Избавьтесь от отвечающих факторов: выключите телевизор, поставьте телефон на беззвучный во время работы, уложите домашнего питомца спать, чтобы не мешал, наведите кружку кофе, чтобы не отвлекаться на его приготовление в процессе работы и т.д.
Желаю быть активными и не теряться в дебрях прокрастинации!)