Фэйсбилдинг является новым трендом, завладевшим всем миром. В результате гимнастики подтягиваются очертания лица и омолаживается кожа. Рассмотрим принципы работы этой методики.
Что такое фейсбилдинг
В переводе с английского фейсбилдинг означает «построение лица» (face building). Достичь этого можно при проведении тренировочных занятий лицевых, шейных мышц и области декольте. После каждого упражнения делается самомассаж этих участков.
Разнообразные тренировки для лица в течение 5-40 минут приведут к видимым достижениям:
· Кожа станет более упругая.
· Укрепятся очертания лица.
· Пройдет отечное состояние.
· Приподнимутся уголки рта.
· Исчезнет двойной подбородок.
· Видимые складки кожи станут менее заметными.
При правильном выполнении упражнений результат наблюдается по истечении нескольких недель.
Для самостоятельного выполнения гимнастики необходимо обратиться к специалисту и провести вместе с ним несколько занятий.
Несоблюдение техники упражнений и длительное их выполнение приведут к растяжке кожи и противоположному итогу.
Кому необходим фитнес-массаж для лица
Как правило, к этой процедуре проявляют интерес женщины от 35 до 40 лет с первичными возрастными изменениями. Но пластика лица без операционного вмешательства получила также широкое распространение среди женщин более молодого возраста. В большинстве случаев к ней прибегают при появлении морщин в области глаз, тусклого оттенка и асимметричности лица, «поплывшего» лицевого контура, увеличении глубины носогубных морщин.
Но массаж мышц противопоказан женщинам: недавно перенесшим операции, с воспалительными процессами лицевого и тройничного нервов, гипертоническими и острыми кожными, а также вирусными и инфекционными болезнями.
Подготовка к гимнастике
Процесс состоит из следующих этапов:
· Старательное очищение лица от косметики и макияжа при помощи средств для ухода за кожей: мусс, гель, пенка или молочко для умывания.
· Нанесение на кожу тоника для ее восстановления и подготовки к последующим действиям.
· Спрятать волосы со лба с применением специальной повязки.
· Для выполнения гимнастики надо запастись нужными средствами: кремом или косметическим маслом, тканой или махровой салфеткой. Сесть перед зеркалом, сохраняя правильное положение осанки, плечевые суставы развернуть.
Самомассаж в домашних условиях
Эти упражнения проводят в вечерние часы, перед сном.
Для участка лба
С помощью этих занятий уменьшаются морщинистые складки на лбу, и кожа становится более гладкой. Постоянное их проведение способствует укреплению мышц этой зоны, предотвращая возникновение мимических складок. Также оно эффективно при образовании нависшего века.
· Указательные пальцы располагаются над бровями, в центральной части лба.
· Посмотреть вверх, перед этим оттянув кожу вниз.
· Нажимая пальцами на область лба, одновременно «выталкивать» брови вверх.
· Выполнить 20 раз.
Для линии глаз
Эта процедура укрепляет и подтягивают веки.
· Указательные пальцы фиксируются на внешних углах глаз, другие прикрывают глаза, не прикасаясь кожи.
· Указательные пальцы надавливают на впадинку в углах глаз.
· Средние пальцы легко надавливают на морщину между бровей.
· Взгляд устремлен вперед. Прищурив глаза, как можно выше натянуть нижнее веко.
· Расслабиться и выполнить 15-20 раз.
Для участка скул
При выполнении этих занятий укрепляется кожа на скулах, создаются красивые очертания лица. А также прорабатывается второй подбородок.
· Надо сесть ровно и запрокинуть голову назад.
· Выдвинуть вперед нижнюю часть челюсти и остаться в такой позиции на 20-30 секунд.
· Вернуться в первичное положение.
· Проделать 20 раз.
Против носогубных морщин
Способствует уменьшению глубины носогубных складок и укреплению мышечной группы этой зоны.
· Открыть рот ‒ он должен иметь овальную форму.
· Не держать губы в виде трубочки. Прижать губы к зубам.
· Приложить указательные пальцы к углам губ.
· Посчитать до 20. Ощутив напряжение, расслабиться.
· Выполнить 15 раз.
Для губ
· Поставить ладони в вертикальном положении и прижать к щекам, прикрывая половины губ.
· Губы выдвигать вперед в виде поцелуя, при помощи рук фиксировать уголки.
· Выполнить 30 раз.
Для укрепления лицевого контура
При постоянном «прокачивании» мышечной группы этой зоны значительно подтягивается овал лица, исчезают брыли и второй подбородок.
· Приоткрыть рот.
· Нижняя губа втягивается внутрь, а верхняя вплотную прижимается к губам.
· Улыбнуться как можно шире, растянув углы рта.
· Указательные пальцы зафиксированы на центральной части подбородка и создают заметное сопротивление.
· Открывать и закрывать рот, как бы зачерпывая воду.
· Выполнить 20 раз.
Чтобы достичь положительного эффекта, необходимо соблюдать установленную технику проведения самомассажа и регулярный уход с использованием специальных средств.