Обязательно к прочтению.
Спойлер - будет больно.
Поднята такая тема, как Эмоциональное Игнорирование и то, как его распознать. Особо грустно про родителей. Ещё грустнее будет тем, кто сам уже родитель.
Немного тезисов из книги, что бы осознать необходимость прочтения:
Эмоционально безразличные родители характеризуются одной и з следующих особенностей (а чаще обеими сразу): либо они эмоционально пренебрегают ребёнком каким-либо критическим образом в переломный момент, нанося тем самым ребёнку неизлечимую рану, либо они хронически абсолютно глухи к некоторым потребностям ребёнка на протяжении всего его или ее развития в детстве.
Черты эмоционального игнорирования:
- чувство пустоты
- Контрзависимость
- Нереалистичная самооценка
- Все сострадание другим, а себе ничего
- Вина и стыд: что со мной не так?
- Фатальный изъян (если люди узнают меня настоящего, они меня отвергнут)
- Трудности в опекаемы себя и других
- Низкая самодисциплина
- Алкситимия: плохое осознание и понимание эмоций
Признаки эмоциональной пустоты:
- временами вы ощущаете внутри физическую пустоту
- Вы чувствуете эмоциональное оцепление
- Вы сомневаетесь в смысле или цели жизни
- У вас бывают суицидальные мысли, которые, кажется, приходят из ниоткуда
- Вы любитель острых ощущений
- Вы ощущаете себя странно отличающимся от других людей
- Вы часто чувствуете, будто наблюдаете за жизнью со стороны
- Вы ощущаете себя странно отличающимися от других людей
Признаки контрзависимости:
- вы чувствуете подавленность, но не знаете почему
- У вас есть необъяснимое давнее желание сбежать или умереть
- Вы запомнили своё детство одиноким, даже если оно было счастливым
- Окружающие описывают вас как замкнутого
- Любимые вами люди жалуются на вашу эмоциональную дистанцированность
- Вы предпочитаете делать все самостоятельно
- Вам очень трудно просить о помощи
- Вам некомфортно в близких взаимоотношениях
Признаки нереалистичной самооценки:
- вам трудно выделить свои таланты
- Вы чувствуете, что склонны преувеличивать свои слабые стороны
- Вам трудно сказать, что вам нравится, а что не нравится
- Вы не уверены, в чем ваши интересы
- Вы быстро сходите с дистанции, когда появляются препятствия
- Вы выбрали неверную карьеру или меняли свой выбор несколько раз
- Вы часто чувствуете себя как «квадратный колышек в круглом отверстии», неудачником
- Вы не уверены в том, что ваши родители думают (или думали) о вас
Признаки неполноценного самосострадания:
- Другие люди нередко ищут вас, чтобы поговорить о своих проблемах
- Окружающие часто говорят, что вы прекрасный слушатель
- У вас очень мало терпения к собственным ошибкам
- В вашей голове есть голос критика, который указывает вам на ваши ошибки и упущения
- Вы гораздо строже к себе, нежели к другим
- Вы часто злитесь на себя
Признаки стыда:
- Иногда вы испытываете подавленность, печаль или злость без какой-либо очевидной причины
- По временам вы чувствуете эмоциональное оцепенение
- У вас есть ощущение, что почему-то отличаетесь от других людей
- Вы склонны подавлять чувства или избегать их
- Вы стараетесь прятать свои чувства от других
- Вы ощущаете себя неполноценным по сравнению с другими
- Вы чувствуете, что не имеете оправдания не быть счастливее в своей жизни
Признаки аутоагрессии:
- Вы злитесь на себя легко и часто
- Вы применяете алкоголь или наркотики для облегчения своего состояния
- Вы часто испытываете отвращение к себе
- У вас есть эпизоды саморазрушения или склонность к нему
- Вы вините себя за то, что не являетесь счастливым и «нормальным» человеком
Признаки Фатального Изъяна:
- Вы боитесь сближаться с людьми
- Вам трудно раскрыться даже перед лучшими друзьями
- Вы склонны ожидать повсюду лишь неприятности
- Вы избегаете инициировать дружбу
- Вам сложно поддерживать разговор
- Вы чувствуете, что, если люди подберутся к вам слишком близко, им не понравится увиденное
Признаки трудностей в опекании себя и других:
- Иногда люди говорят вам, что вы производите впечатления отстранённого или даже холодного человека
- Иногда люди считают вас высокомерным
- Вы часто думаете, что другие люди чересчур эмоциональны
- Окружающие приходят к вам за практическими советами, но не за эмоциональной поддержкой
- Вам некомфортно, когда кто-то плачет в вашем присутствии
- Вы сами не любите плакать, особенно в присутствии другого человека
- Вам не нравится ощущение того, что кто-то по-настоящему нуждается в вас
- Вам не нравится чувствовать себя нуждающимся
Признаки низкой самодисциплины:
- Вы считаете себя ленивым
- Вы медлительны
- У вас большие трудности с дедлайнами
- Вы склонны переедать, слишком много пить, спать или тратить
- Вы утомлены скукой жизни
- Вы стремитесь избегать рутинных задач
- Вы злитесь на себя из-за своей склонности мало что заканчивать
- Вы не реализуете свой потенциал
- У вас низкая самодисциплина
- Вы часто реорганизованы, хотя знаете, что можете лучше
Признаки алекситимии:
- Вы часто раздражительны
- Вы редко осознаёте, что что-то испытываете
- Вы часто озадачены своим собственным поведением
- Когда вы выражаете гнев, он нередко бывает чрезмерным или взрывоподобным
- Время от времени вообще поведение кажется безрассудным вас или окружающим
- Вы чувствуете, что в корне отличаетесь от других людей
- Вам недостаёт чего-то внутри
- Вашим дружеским связям не хватает глубины и содержания
Три важнейших эмоциональных навыка родителей:
- Родитель чувствует эмоциональную связь с ребёнком
- Родитель уделяет внимание ребёнку и воспринимает его как отдельную уникальную личность, а не, скажем, приложение себя, собственность или обузу.
- Используя эту эмоциональную связь и уделяя внимание, родитель грамотно реагирует на эмоциональные потребности ребёнка.