Здравствуйте! Сон – основа правильной жизнедеятельности человека. Чувство, когда вы полноценно выспались, очень важно. Влияние сна затрагивает все аспекты человека: общее состояние и самочувствие, внешний вид человека, стрессоустойчивость ко всем проблемам и помогает держать уровень сахар в крови в целевом диапазоне. Сколько часов вы спите ночью? Сколько вам хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Рассказывайте в комментариях ниже! Последнее недели 2 я сплю от 6,5 до 8 часов, и к концу недели я ужасно устаю. Стараюсь ложиться спать до 23:00, но выходит пока что не очень(( Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом От недостатка сна у меня появляются несколько проблем с диабетом: Чтобы наш сон приносил нам только пользу, держите небольшие практические советы: Берегите себя и свое здоровье! Всегда с вами: "Заметки диабетика" Ставьте палец ВВЕРХ и подписывайтесь
Здравствуйте!
Сон – основа правильной жизнедеятельности человека. Чувство, когда вы полноценно выспались, очень важно. Влияние сна затрагивает все аспекты человека: общее состояние и самочувствие, внешний вид человека, стрессоустойчивость ко всем проблемам и помогает держать уровень сахар в крови в целевом диапазоне.
Сколько часов вы спите ночью? Сколько вам хватает, чтобы чувствовать себя комфортно? Рассказывайте в комментариях ниже! Последнее недели 2 я сплю от 6,5 до 8 часов, и к концу недели я ужасно устаю. Стараюсь ложиться спать до 23:00, но выходит пока что не очень((
Материал в статье не является рекомендацией и способом для лечения! Обязательно консультируйтесь со своим лечащим врачом по всем вопросам, связанным с сахарным диабетом
От недостатка сна у меня появляются несколько проблем с диабетом:
- Повышаются дозировки инсулина. На привычную еду уходит больше инсулина, чем было раньше, а сахар в крови так и хочет убежать вверх.
- Разбитый режим питания. Это самое неприятное. Стресс от невысыпания организм пытается компенсировать пищей. Большим количеством пищей. У меня пропадает на время механизм «меры» в еде, а есть хочется всегда. И все это плавно перетекает в пункт №1.
Чтобы наш сон приносил нам только пользу, держите небольшие практические советы:
- На время сна в комнате должно быть темно и тихо, чтобы организм чувствовал себя спокойно и не отвлекался на посторонние раздражители. Нейтрализуйте источники света и шума (свою вторую половинку можно оставить);
- Перед сном обязательно проветривать комнату, что поможет быстрее заснуть;
- Классическое и самое сложное - это отказаться за 1-2 до сна от телефона или компьютера (телевизора). Излучение замедляет выработку гормона мелатонина;
- Удобная подушка и матрас помогут комфортно уснуть, чтобы с утра не болела спина или шея;
- Соблюдение режима очень важно. Засыпать и просыпаться в одно и то же время;
- Теплый душ перед сном поможет расслабиться и настроиться на сон;
- Не есть плотно на ночь. Очень плохая задумка, которая может обернуться тяжелой, беспокойной ночью. Гипогликемию и гипергликемию сложно контролировать и почувствовать в ночное время;
- Лучшим перекусом на ночь будет что-то без углеводное или можно белкового, но чуть-чуть.
Берегите себя и свое здоровье!
Всегда с вами: "Заметки диабетика"