Вот ты решительно решила похудеть, но тут резко приходит он
СРЫВ
Многим девушкам (и парням) знакома ситуация:
«Я решаю заняться собой и привести своё тело в благоприятный вид. Старательно подчищаю рацион, отказываюсь от любимых продуктов, выстраиваю график питания, планирую каждый приём пищи. Фигачу каждый день в зале до 7 пота… Но через парочку недель (дней) начинает сносить башню. Мне начинает хотеться сладенького, чипсиков, организму будто не хватает ярких вкусов. Тренировки эти уже достали, все равно результата нет. Почему бы и не позволить себе на пол шоколадки больше?».
Сначала это половина шоколадки, а через полчаса – это всё то, что было под запретом и всё то, что было не прилеплено к столу.
Для того, чтобы разобраться с проблемой, для начала нужно понять, откуда эта проблема берется.
Со срывами я раньше шла рука об руку. Я даже начинала думать, что у меня так проявляется расстройство пищевого поведения, но, к счастью, это не так. Об этом рассказала в инстаграме.
Люди на первых этапах похудения ставят себе слишком жёсткие рамки, ограничивая себя практически во всём. Если раньше они находили в еде радость и утешение, а потом у них это отнимают, то и реакция будет соответствующая.
Мы так любим вино, шоколад, роллы и пиццы, которые помогают «расслабиться и отвлечься» и «только они меня и радуют»… Но они не всегда отвечают нам взаимностью.
«Пять минут во рту» быстро пролетают, и мы остаемся с теми же проблемами и стрессом + еще и с дополнительным чувством вины и новыми прибавками “на всю жизнь” на талии.
Всё происходит вот по такому сценарию:
1) накапливается стресс, тревожность, раздражение (связанные с диетой или нет);
2) переедание, чтобы заглушить стресс;
3) чувство вины и стыд из-за этого переедания;
4) еще больше стресса, тревожности, раздражения;
5)клятвы быть строже и соблюдать режим питания;
6)новая диета и/или новые суровые «правила»;
7)накапливается еще больше стресса, тревожности, раздражения;
8)неизбежный срыв и переедание.
Весь цикл повторяется. И так много – много раз.
Часто люди срываются из-за жестких ограничений и из-за отсутствия знаний, как же правильно выстроить рацион. В таком случае нужно обращаться к специалисту в области питания, которые будут вам помогать в составлении правильного рациона. Я как раз этим и занимаюсь.