Дети спортсмены болеют реже и это факт. Ведь при регулярных занятиях спортом каждая клеточка нашего организма насыщается кислородом. Тренировки помогают процессу кровообращения. Кислород при активных занятиях спортом поступает до самых отдаленных участков тела.
Доказано, что умеренная физическая активность улучшает работу сердца, укрепляет сердечную мышцу, увеличивает объем выброса крови.
Укрепление мышц
Особенно важно для растущего организма – развитие мышечного корсета. Так регулярные занятия спортом придают тонус мышечной ткани, делают ее более выносливой, крепкой. Мышцы рук, ног, спины, пресса развиваются и укрепляются. Кроме того, отлично разрабатывается и сердечная мускулатура. Что позитивно сказывается на общем здоровье ребенка.
Физическая форма
Физическая форма – это не только внешний вид, но и выносливость организма. Те, кто регулярно занимается тренировками, быстрее переносят любые заболевания и восстанавливаются после травм. Это происходит за счет того, что крепкие мышцы легко перерабатывают кислород, в отличие от дряблых, неподготовленных тканей.
Метаболизм
Простым языком, метаболизм - это процесс, с помощью которого организм добывает и расходует энергию (калории) на свою жизнедеятельность, от всасывания клетками питательных веществ до забега на марафонскую дистанцию. Так вот физическая активность разгоняет метаболизм и активизирует работу кишечника.
В здоровом теле – здоровый дух!
Занятия спортом способствуют укреплению нервной системы и снижает всплески негативных эмоций.
Во время тренировок в организме человека вырабатываются эндорфины. Они способствуют снятию дневного стресса, убирают нервное напряжение, заставляют расслабиться всю нервную систему.
Появляется привычка глубокого и спокойного сна. Ребенок при этом засыпает спокойно, не встает несколько раз за ночь. Именно поэтому спортсмены с утра всегда выглядят отдохнувшими.
Хорошее настроение
Отличное настроение – это тоже залог крепкого здоровья. А позитив легко получить на тренировках. Опять же – выработка эндорфинов во время занятий спортом этому способствует. Спорт дает дополнительную жизненную энергию, которая снимает накопившуюся усталость.
Сколько нужно заниматься спортом?
Физические нагрузки для детей младшего школьного возраста в рабочие дни - не менее 45 минут. Это могут быть прогулки на свежем воздухе, занятия в спортивных секциях и игры во дворе. Наши тренировки на детском скалолазании длятся как раз 45 минут, малыш успеет поактивничать и при этом не выбьется из сил.
В выходные дни занятия для ребят от 4 лет должны быть разнообразнее – длительные пешие прогулки, посещение парка, бассейна, поездки на велосипеде, занятия в спортивных секциях.
Для подростков норма физических нагрузок выше. В возрасте 10–16 лет ВОЗ рекомендует по будням ходьбу пешком в школу и домой, ее можно заменить поездкой на велосипеде. А также занятия спортом 3–4 раза в неделю. В выходные дни можно совершать пешие и велосипедные прогулки, заниматься любимыми видами спорта.