Существует тонкая грань между стрессом и тревогой.
Стресс – эмоциональная реакция на внешний триггер. Он может быть краткосрочным (ссора, рабочий дедлайн) или долгосрочным (хроническое заболевание, неспособность работать). Люди в стрессовых состояниях испытывают раздражительность, гнев, усталость, мышечные боли, у них начинаются проблемы с пищеварением и сном.
Тревога – чувство постоянное, она не прекращается, даже когда стрессовый фактор отсутствует. Тревожность тоже ведет к бессоннице, плохой концентрации внимания, усталости.
С легким стрессом и тревогой поможет справиться спорт, сбалансированное питание и гигиена сна. Если же вы чувствуете, что не справляетесь, подумайте о том, чтобы обратиться к психологу. Например, психолог может помочь определить, есть ли у вас тревожное расстройство. Тревожные расстройства отличаются от кратковременного чувства тревоги своей тяжестью и тем, как долго они длятся: такие состояния сохраняются в течение нескольких месяцев и негативно влияют на весь организм.
Другим типом тревожного расстройства является паническое состояние. Оно характеризуется внезапными приступами тревоги, которые могут вызвать у человека потливость, головокружение и нехватку воздуха. Тревога может также проявляться в форме специфических фобий (таких как боязнь полетов) или в виде социальной тревоги, которая характеризуется страхом перед разными социальными ситуациями.
Тревожные расстройства можно лечить с помощью психотерапии, медикаментозного лечения или их комбинации. Одним из наиболее широко используемых терапевтических подходов является когнитивно-поведенческая терапия, которая фокусируется на изменении неадаптивных моделей мышления, связанных с тревогой.