Тест на пищевую зависимость

Рекомендую пройти короткий тест на пищевую зависимость , будете лучше понимать в какой вы конкретно ситуации сейчас находитесь 🙂 Делитесь результатами в комментариях

Оцените каждое из утверждений в баллах:

• всегда – 4,
• часто – 3,
• редко – 2,
• никогда – 1.

1. Люблю, чтобы на праздники было много разной и вкусной еды.
2. Когда ем, то чувствую приятное расслабление.
3. Когда ем, то могу разговаривать, читать книгу или смотреть телевизор.
4. Для меня сам ритуал потребления пищи – это удовольствие.      
5. Я ем почти всегда, когда испытываю отрицательные эмоции.
6. Как правило, я ем автоматически. Просто ем и думаю о чем-то своём.
7. Еда подбадривает меня, вызывает уверенность в себе.
8. После приёма пищи испытываю приятные ощущения.
9. Чётко осознаю минуты, когда я не ем.
10. Я получаю удовольствие от приятной сервировки стола.
11. Я ем, когда испытываю положительные эмоции.
12. Я знаю, что мне вредны некоторые продукты, но мне не хватает силы воли удержаться, и я срываюсь.

Если сумма набранных очков за 1, 4, 7, 10 вопросы больше 8, то вам следует задуматься о природе питания, разобраться в его назначении, так как ваши убеждения и ценности вступают в противоречие с вашим стремлением иметь стройную фигуру.

Если сумма набранных очков за 2, 5, 8, 11 вопросы больше 8, то вам полезно научиться некоторым приёмам профилактики стресса.

Если сумма набранных очков за 3, 6, 9, 12 больше 8, то у вас есть психологическая зависимость к отдельным продуктам и вам полезно изменить свои привычки.

Ну, а если общая сумма очков больше 24, то вы прилично «увязли». И вам необходимо: познакомиться с основными ошибками питания, изменить свои убеждения о питании, научиться управлять своим эмоциональным состоянием, создать безразличие к вредным продуктам.