💭Первая мысль человека, который хочет стать стройным:
Нужно записаться в зал!
Но есть факторы, которые останавливают:
👉Страшно, что будут смотреть и тыкать пальцем
👉Абонемент стоит дорого
👉Если и куплен абонемент, то непонятно, что делать на всех этих странных штучках (тренажерах)
👉Тренажерный зал, групповые программы, бассейн, сайкл: ааа, так много всего, сложнааа
👉До тренажерного зала нужно еще доехать
👉Нужно купить форму
И еще много-много всего. Но есть одно НО: тренировки и фитнес – это 10% результата на похудении. Питание, психология и мотивация занимают оставшиеся 90%. Но это уже другая история)
Чтобы стать стройной вообще не нужны тренировки, они нужны если вы хотите шлифануть, довести результат до идеала.
Но если уж вы решили, то нужно начинать плавно, медленно и подконтрольно.
Слишком резкое увеличение двигательной активности принесет:
❌Усталость
❌Апатию
❌Боль в мышцах
❌Отторжение от тренировок
❌Заторможенность мышления
❌Проблемы со сном
И будет следующее:
Ой, я так и знала, что это слишком сложно. Я такая ленивая, я не люблю и не хочу заниматься фитнесом!
Пример из другой сферы
Если вы дадите первокласснику задачи из высшей математики, то он будет кайфовать? Нет – потому что для него это сложно, у него ничего не получается и поэтому он их никогда не полюбит.
Но если двигаться поэтапно, учиться по школьной программе, то он может начать кайфовать и у него может появиться интерес – потому что он понимает и получается!
Тут тоже самое, попробуйте поэтапно приучать себя больше двигаться:
✅Чаще делать дома уборку
✅Проходить 5, потом 7, а потом может быть и вовсе 10 тысяч шагов в день
✅Выходить на 1 пролет раньше из лифта, потом на 2 и так далее
✅Ходить на обед пешком, а не заказывать еду в офис
✅Выходить на 1 остановку раньше точки назначения
Не надо начинать применять все сразу
Начните с малого и с каждой неделей увеличивайте. Когда будет достигнут это уровень двигательной активности, то можно начинать тренировки.
Причем не обязательно в тренажерном зале и по часу. По 15 минут 2 раза в неделю, потом 3 раза в неделю, а потом можно и время увеличить.
Не надо изучать высшую математику в первом классе, начните с 2+2=4 и будет вам кайф, привычка и стройность)
На связи был Илья Венедиктов, всем мир✌️
Подписывайтесь на меня, если хотите получать больше информации на тему похудения:
#похудение #правильное питание #фитнес #диеты не работают #психология питания
