Сейчас лето и я почти каждый вечер выхожу на пробежки. О чем открыто выкладываю ,так скажем, отчеты и видео (можете посмотреть их в моем Дзен) Каждый раз после пробежки чувствую себя отлично и получаю отличное настроение от этого процесса. И я решил, почему бы не выделить 5 основных преимуществ ежедневных пробежек.
1. Почувствуете себя счастливее
Счастье бывает разным и порой, именно утренняя неспешная пробежка способна зарядить вас позитивных настроением и энергией на целый день и сделать счастливее. Я утром ,честно, бегать не люблю. Вот этот тяжкий подъем с кровати дается мне с трудом. Поэтому я люблю выйти вечерком, на закатике и бежать, наслаждаться погодой.
Существует даже такое понятие, как "эйфория бегуна", это когда ваши эндорфины находятся на высоком уровне после удачной длительной или не очень пробежки.
Существует даже понятие, "эйфория бегуна", это когда во время пробежки ВАШ мозг выделяет настолько много дофамина (гормона счастья) , что вы будто бы "подскаживаетесь" на это дело и начинаете заряжать себя энергией и позитивом через это дело.
2. Здоровье сердечно-сосудистой системы
Бег отлично улучшает работу сердечно-сосудистой системы. Если бегать в небольшом темпе и сильно не нагружать себя, то ваше сердце скажет ВАМ спасибо. Как и любая другая мышца, при регулярных тренир0вках сердце гипертрофируется (растет), и, как следствие этого, разрастается капиллярная сеть. Таким образом, сердце лучше снабжается кровью. Благодаря регулярным занятиям бегом сердце начинает работать в более экономном режиме, и исходная частота сердечных сокращений снижается.
3. Сожжете калории
Ох, чтобы сжечь много калорий нужно хорошо постараться, в беге для сжжения калорий понадобится бегать долго, активное жиросжжигание начинается через 20-30 минут, после начала пробежки. Но хорошая новость заключается в том, что ВАМ не обязательно нужно бежать быстро , чтобы худеть, достаточно просто запостись терпением и бегать долго, 40-60 минут будет более чем достаточно для интенсивного жиросжигания, но не каждому позволит здоровье так долго бегать, поэтому все по возможности.
4. Крепкий сон
По словам специалистов, то ежедневные пробежки по 20-30 минут в легком темпе, способствуют крепкому сну и улучшению психического состояния.
Можно даже спросить у ребят, которые служат в армии как им спится после ежедневных пробежек? Спят, как "убитые")
Вообще, бег очень полезен, но важно помнить об индивидуальных противопоказаниях, потому что у кого-то могут быть проблемы с сердцем и большие нагрузки давать не стоит, а кого-то больные суставы. Бегайте с умом!
Не забывайте про подходящую и удобную обувь ( какие-нибудь кеды не подойдут), также не советую обувь на тонкой подошве, будете чувствовать каждый камешек и никакой амортизации от плохой обуви нет. Бег должен приносить удовольствие, для этого нужно бежать в комфортном для себя темпе и удобной обуви. Я предпочитаю просто легкие, удобное кроссовки и толстой подошве, чтобы лучше была амортизация.
Также, говоря про себя, то тем летом в 2021 году я ставил себе челлендж и хотел пробегать все лето июнь, июль и август, но на 20 день я почувствовать дикую боль в ногах, оказывается мое плоскостопье 3-ей степени не сказало мне спасибо и у меня стали болеть стопа и голень из-за ,к тому же, неудобной обуви.
В 2022 году я повторил эксперимент и бегал 30 дней, все удачно! Я записал даже видео на эту тему, можете посмотреть и кайфануть)
Хочу задать вам вопрос, кто из вас бегает хотя-бы 1 раз в неделю?
Напишите в комментариях, давайте посмотрим, кто сколько бегает и заодно поддержим друг друга. Говоря про себя, в неделю я бегаю 3-4 раза. У меня на этом все!
ПОДПИСЫВАЙТЕСЬ и изучайте больше о здоровом образе жизни вместе со мной. А также читайте еще больше моих статей. Уверяю, будет интересно)