Топ 5 полезных привычек, для похудения и усиления иммунной системы...

Каждый знает, что избыточные килограммы во много раз увеличивают риск различных заболеваний, начиная от болезней сердца, заканчивая сахарным диабетом...А вот для иммунной системы это просто губитель...

Потребление на регулярной основе чрезмерно калорийной пищи приводит к тому, что у человека чаще возникают инфекционные заболевания и резко слабеет иммунная защита...

Ожирение ( это когда у человека более 20% веса лишние), предрасполагает к тяжелому заживлению ран и порезов, особенно после операций.

В чем взаимосвязь между весом человека и его иммунной системой?

Пара лишних килограммов роли не играет, но ожирение уменьшает выносливость, отрицательно влияет на эмоциональное и физиологическое состояние, а все это с годами ослабляет иммунную систему.

Как же не истязая себя строгими диетами, постепенно снижать вес без голодовок и ограничений? Приведу основные принципы..

Конечно современный идеал красоты предполагает стройность на грани худобы, но на самом деле такая фигура не является синонимом здоровья .При недостаточном рационе снижается потребление человеком полезных веществ, таких как цинк, белок и пр.., а также снижается репродуктивная функция...Поэтому в похудении лучше знать меру и не превращаться в безжизненную мумию...Отказывая себе в время жестких диет и голодовок, большинство неизбежно срывается, наедается и набирает еще больший вес, чем был до диет...

1. Не отказывайтесь полностью от жиров, потребляйте приблизительно 30 г. жиров в день, чтобы потом организм не восполнил их дефицит с переизбытком..

2.Следите за величиной порций, сократите привычное количество еды (за исключение фруктов и овощей) примерно процентов на 20-25.

Ешьте понемногу, но часто.

3.Больше двигайтесь. Даже ежедневная 25-30 минутная прогулка сожжет не одну сотню калорий, в зависимости от темпа Вашей прогулки...

4. Дышите "правильными" ароматами. Так, установлено, что запахи банана, зеленого яблока, колосовой мяты - отбивают аппетит, а запахи корицы, сдобной выпечки его возбуждают...

5.Во время похудения важно задаться целью...Сбросить несколько лишних килограмм, чтобы влезть в любимое когда то платье юности- самый лучший мотиватор...Проверено на себе)))