В летнее время, нужно как-то спасаться от жары. Можно сделать это с пользой для организма, и при этом быстро похудеть. В жару обычно аппетит слабый, людям больше хочется пить, чем есть. Мы расскажем вам, что нужно пить, чтобы обрести чувство сытости без лишних калорий.
1.Холодный кофе
Кофе - прекрасный напиток, чтобы почувствовать сытость, многие заменяют им прием пищи. Но в летнее время, не хочется пить что-то горячее, поэтому отличным вариантом будет холодный кофе. Для этого необязательно идти в кофейню, можно сделать его в домашних условиях. Для этого сварите эспрессо в кофеварке или в кофемашине. Далее добавьте пару кубиков льда и холодное молоко, на кокосовом будет вкуснее. По желанию можно добавить сахар или мороженое, но если вы хотите похудеть, лучше сахар заменить сахарозаменителем. Чтобы получился красивый градиент, сначала налейте молоко, затем сам кофе. Такой напиток утоляет жажду и дает чувство сытости надолго.
2.Ягодный или фруктовый смузи.
Смузи обеспечивает чувство сытости на долгое время, также содержит в себе большое количество витаминов, если он сделан из свежих фруктов и ягод. Самое главное - использовать нежирное молоко и добавить сахарозаменитель. Используйте много свежих фруктов и ягод. Классический вариант - клубника и банан, но банан является достаточно калорийным фруктом, это тоже стоит учитывать. Если хочется попробовать что-то необычное, можно сделать смузи из шпината. Также можно смешать яблоко с небольшим количеством воды, чтобы сделать более жидкую консистенцию, в этом рецепте не используется молоко, а значит, такой вариант смузи более полезный. Если есть манго, будет вкусно совместить его с малиной.
3.Мохито и лимонады без сахара
Обычно мохито и лимонад делают из газированных напитков, которые содержат в себе много сахара, мы хотим поделиться не менее вкусным рецептом без сахара и газировки. Для этого нам понадобится свежий лайм и мята. Лайм нужно раздавить и сок выдавить в холодную воду, добавить лёд и листья мяты, которые нужно мелко нарезать, чтобы они дали сок. Для ягодного лимонада нужно также раздавить половину лимона, добавить его в воду со свежей нарезанной клубникой. Для вкуса можно добавить немного сахарозаменителя. Этим напиткам обязательно нужно дать настояться несколько часов в холодильнике. В жару эти напитки будут очень кстати.
Надеемся, что наши советы были полезны, пейте с удовольствием.❤️
