Когда мне что-то непонятно, когда я не могу перестать думать о чём-то, я сажусь писать.
Мне обязательно нужна ручка и бумага. Не потому что так «правильно», а потому что этот метод помогает.
Я могу сразу печатать тексты своих постов, статьи, письма — то, что уже сложилось у меня в голове, и задача теперь — выразить.
Когда ещё ничего не сложилось, и надо именно сидеть складывать, вытаскивать из себя, разбираться — нужна ручка и бумага.
Сейчас это происходит быстрее. Раньше я неделями могла рисовать одни и те же схемы, ходить кругами вокруг своих мыслей, но так и не понимать себя. Я снимала только верхний слой, хотя времени уходила уйма.
Сейчас я четко вижу этапы распаковки эмоции или состояния. Если я не могу себе объяснить или выразить, то я не понимаю. Именно для этого я сажусь за свой блокнот — чтобы понять.
Первый этап — записываю все, что прямо сейчас в голове. То, что сейчас кажется корнем проблемы или то, что вижу прямо сейчас.
Второй этап — задаю себе вопросы о том, что написала. Иногда вижу неожиданные для себя слова, начинаю распаковывать: «А что я имела в виду?»
Тут появляется новый слой информации, уже меньше текста, больше точных слов, более емкие формулировки.
Третий этап — кристаллизация мысли. Уже совершенно четко вижу причину своего состояния. Ещё меньше слов, только ключевые. Зудящее состояние неопределённости сразу проходит, потому что мне становится ясно, что вызвало эту реакцию или что недоработано в ситуации из прошлого (если сегодня она ещё вызывает эмоции).
Как только это становится ясно, я это убираю (чтобы не влияло на будущие события) или рассматриваю. Иногда мне становится ясно, что внутри что-то поменялось в лучшую сторону, но я не успела заметить и отследить.
Мир уже разговаривает со мной как со взрослой, а я ещё думаю о себе как о неумехе.
И становится спокойно. Спокойная, лёгкая уверенность — мое нормальное состояние, из которого я смотрю на мир глазами, полными изумления и красоты. Мне нужно видеть и создавать красоту. Лёгкость обязательна для меня, и понадобилось время, чтобы это понять и не утяжелять свою уверенность, как и то, что лёгкость достигается систематическим трудом и в постоянном движении.
Сегодня утром я исписала три листа. Я даже не помню, с чего я начала (это уже неважно). Но пришла я к ключевой фразе «страх конфликта».
Раньше он мне очень мешал, пока не ушёл. Раньше он мне мешал увидеть себя. Для этого нужны были все эти ситуации в течение нескольких лет, чтобы показать мне, что конкретно я тренировала. Тогда это было совсем неочевидно…
Понять упражнение можно только научившись его делать. Не сделать один раз, а научиться делать, чтобы помогать себе каждый раз, когда это нужно.
Сделав один раз, мы получаем результат, равный вложенному один раз труду. Чтобы поменять норму (изменить состояние), нужно вложить столько труда, чтобы поднять отстающий параметр сначала из минуса в ноль, а потом выйти в плюс, хотя бы на 1%. А потом — постоянно расти в плюс. Одно усилие, даже самое интенсивное, не способно из минуса сделать плюс, ступор превратить в ясность, отсутствие навыка превратить в профессионализм, а эмоциональную шаткость и нестабильность превратить в уверенное управление своими эмоциями.
Люди часто думают, что понимают. Я тоже так думала, потому что могла говорить о том, что понимаю. На самом деле, чем больше понимаешь, тем меньше об этом говоришь, потому что ты просто живешь с этим пониманием, вкладывая его в каждое своё действие, а не в слова.
Понимаю ли я на самом деле? Я часто задаю себе этот вопрос. И неважно, могу ли я ответить словами. Я задаю вопрос и начинаю фиксировать действия в течение хотя бы недели. Есть ли понимание в моих действиях?
Сегодня на бумаге я анализировала действия и эмоциональное состояние, которое я всегда четко ощущаю в теле. Тело — мой наставник здесь, оно мне говорит, что пора писать, чтобы прописать важное.
Итогом упражнения стали слова. Непонятные со стороны, но для меня в них — годы опыта и целое море событий, которые сложились в одно красивое осознание. Для меня в них — кристальная ясность.
Для меня это упражнение — снова про труд, терпение к себе и новизну. Сколько бы я его ни делала, каждый раз я узнаю о себе новое. Каждый раз становится легче действовать уверенно, потому что ещё больше понимания, кто я, и зачем я здесь.
Работа со своими мыслями — очень благодарный труд, потому что для мысли нет преград, и она влияет на всех, кто находится рядом. Работая со своими мыслями и убирая ненужные, я создаю условия для благоприятного развития отношений со всеми, кто уже находится рядом или окажется рядом совсем скоро.
Может, вы замечали, что есть люди, которые меняют пространство просто своим присутствием: они заходят в комнату, и всем становится тепло, или всем вдруг хочется уйти.
Ты просто соприкасаешься с их текстами, а что-то внутри меняется или зовёт тебя. Или заставляет взять ручку в руки и писать.
Каждый из нас, работая с собой, помогает создавать условия как для совместного благоприятного развития, так и для развития каждого человека в отдельности.
If you already speak good English but your goal is Native-Like fluency, you’re welcome to join our Community of Practice and connect with other curious and daring learners. Unlock dozens of creative exercises that focus on developing cognitive skills in a foreign language and help you build a deliberate practice routine to attain better fluency. No credit card is required to begin. Start your free trial today
#natalia tokar #native-like fluency #upskillme #наталья токарь