Стресс сопровождает нас по всюду от пробуждения до засыпания, а бывает, и ночью нет покоя от шумных соседей. Как бы вы не жили, стресс присутствует в жизни каждого человека, и чтобы научиться с ним бороться, надо понять его природу.
Всем привет, с вами диетолог - консультант Владимир, и сегодня мы поговорим про Кортизол - гормон который защищает нас от стресса.
Кортизол это гормон бодрости и энергии, он образуется в коре надпочечников, при стрессе его уровень в крови повышается, и влияет на синтез глюкозы организмом, таким образом эффект кортизола состоит в сохранении, и запасе энергетических ресурсов организма.
Такой эффект дает нам прилив бодрости и энергии по утрам, после холодного душа, даже споткнувшись о камень на улице мы ощущаем резкий прилив сил.
Краткосрочный стресс благоприятно влияет на роботу организма, что не скажешь о стрессе хроническом, который стимулирует постоянный выброс кортизола. Это истощает наши надпочечники, приводит к повышенной утомляемости, ослаблению иммунитета, и к продолжительной депрессии.
По мимо этого нарушается углеводный обмен, где кортизол является регулятором. А кое кто, еще и заедает депрессию обилием сладкого, что в разы усугубляет ситуацию. Я уже не говорю о том, что хронический стресс провоцирует ускоренное старение клетки.
Понятно, что всех стрессовых ситуаций в жизни нам не избежать, но в полне реально избежать тех, которые зациклены у нас в голове. Как правило это те мысли, которые не дают нам покоя, которые каждый раз при воспоминании вызывают новую порцию кортизола.
Научите себя абстрагироваться от таких мыслей, если это было в прошлом, и ситуацию не изменить, какой смысл об этом думать. А если вы можете повлиять на ситуацию, так сосредоточьтесь на действиях.
Учитесь расслабляться, не спиртным, а медитацией. Медитация это не только приятная музыка в позе лотоса, это любимое дело или хобби.
Старайтесь высыпаться, ложитесь и вставайте с постели в одно и тоже время. Создайте условия для здорового сна, беруши и маски на глаза продаются в любом магазине. Если для вас проблема заснуть, то помогает вот этот, не раз проверенный травяной сбор.
Положительно влияет на снижение уровня кортизола сбалансированное питание, кстати с этим я могу вам помочь здесь. А вот транс жиры, алкоголь, и любые сладости в больших количествах, наоборот провоцируют активный выброс кортизола.
Думайте в позитиве, больше смейтесь, и улыбайтесь, и в вашей жизни стрессу не будет места.
От вас лайк😊👍и Подписка. Не пропускайте статьи, будет еще много интересного.
#диетолог-консультант #нутрициолог #коррекциявеса #какправильнохудеть #владимир_полыгалов #убратьстресс