Жиросжигающая тренировка. Самая лучшая. Самая эффективная. Лучшая из лучших! Самая эффективная из лучших! Самая… Как выбрать и не сойти с ума?
А кто-нибудь слышал о жиронабирающих тренировках? Нет? Все правильно, потому что таких не существует!
Немного ликбеза
Любая физическая активность осуществляется за счет энергии. В наше тело она поступает в виде энергии химических связей пищевых веществ (жиров, углеводов и чуть-чуть белков). В пищеварительной системе большие и сложные молекулы жиров и углеводов расщепляются на простые (жирные кислоты и моносахариды). Часть из них сразу поступает в клетки и распадается с высвобождением энергии (чтобы эти самые клетки могли жить и функционировать), из оставшейся части синтезируется и откладывается энергия "про запас" (гликоген и триглицериды).
Энергетические "превращения" происходят в нашем организме 24/7/365. Что это значит? А то, что "сжигание" калорий происходит круглосуточно. Шок! Правда, одномоментно происходит не только ЖИРОсжигание, но и УГЛЕВОДОсжигание тоже (и даже БЕЛКОВОсжигание, но очень-очень незначительно). Невозможно заставить организм работать только на одном источнике энергии. Да это и не нужно совсем, если речь о похудении или наборе сухой массы, а не спортивных соревнованиях.
Возвращаясь к тренировкам, становится понятно, что ЛЮБАЯ является жиросжигающей. Но это не имеет ни малейшего значения, когда цель похудеть. Если работа выполнялась таким образом, что источником энергии были жиры, значит, во время восстановления они будут синтезироваться в первую очередь (вот засада-то!). То же самое с углеводами. Что потратилось, то организм и восстанавливает, т.к. его цель – поддержание наилучших условий для жизни, а не плоский живот.
Чтобы похудеть или набрать сухую массу, необходимо сместить фокус с избавления от уже имеющегося жира на ПРИЧИНУ его "отложения", т.е. работать с питанием.
Означает ли это, что вообще не важно, какие упражнения делать и как, лишь бы делать (или, не дай Бог, вообще не делать)? Ни в коем случае!
У нас всех подобные кости, мышцы, связки, сухожилия, наши суставы делают одинаковый набор движений. Но каждый человек уникален. У каждого свои особенности и задачи. Даже классическая техника выполнения упражнения подходит не каждому. Но это уже другая история...
#жиросжигание #тренировкидляпохудения #бездиет #какпохудеть #фитнестренер #нутрициолог #тренировкионлайн #тренировкидома #тренировкинаулице