Лучший способ пережить жару – это установка кондиционера. Но как быть со съемным жильём? Заменить стационарный кондиционер сможет мобильное устройство для охлаждения воздуха. Портативные кондиционеры не справятся с большими помещениями, но оборудовать свой кабинет или хотя бы одну комнату вполне реально. Цены на такие устройства начинаются от 5 тысяч рублей.
Если спастись от жары нужно прямо сейчас, есть и другие способы, которые не так эффективны, но вполне способны понизить температуру воздуха на несколько градусов.
Повышаем влажность
Сухой воздух кажется еще более горячим, чем влажный. Поэтому с помощью повышения влажности можно улучшить ситуацию. С этим прекрасно справляется обыкновенная влажная уборка помещения, увлажнитель воздуха, аквариум с рыбками, пульверизатор с водой, который можно использовать локально, вазоны с цветами в комнате и даже влажные полотенца, развешенные на стульях и вешалках.
Важный факт: влажность воздуха в квартире летом должна быть в пределах 30-60%. Слишком сухой или чрезмерно влажный воздух вредит здоровью или мебели.
Блокируем солнечные лучи
Через стекла окон, которые выходят на солнечную сторону, поступает жара. С целью снизить влияние высокой температуры воздуха внутри помещения используйте жалюзи, фольгированную пленку, которая отражает солнечные лучи, или просто закрывайте плотно шторы. Такой способ поможет снизить температуру в жилище на 2-3 градуса.
Техника проветриваний
Проветривать комнату нужно ежедневно. Лучше это делать по часам, выработав соответствующую привычку. Но что, если на улице как раз пик солнечной активности и температура воздуха повысилась до отметки 30+ градусов? Тогда рекомендуется проветривать воздух утром и вечером, а также открывать только те окна, которые выходят на теневую сторону.
Обильное питье
Летом важно пить много жидкости. Прохладная вода, несладкий компот, лимонад, приготовленный самостоятельно, или зеленый чай позволят вам чувствовать себя лучше даже в сильную жару. Прохладительные напитки помогут контролировать температуру тела и зарядят бодростью.
Постельное белье и одежда
В жару выбирайте одежду из натуральных тканей. Предпочтите лён, хлопок или шелк, которые способны задерживать прохладу. Постельное белье также должно быть качественным и натуральным. А небольшой секрет для хорошего сна – поместите перед сном простынь в холодильник. Так вы сможете уснуть быстрее, чем обычно.
Выбирайте правильные продукты
Планируйте сытный завтрак и ужин, сделайте обед более легким приемом пищи. В жару это поможет вам чувствовать себя лучше.
Ешьте больше фруктов, овощей, зелени, семян кунжута и орехов. Мясные продукты наоборот повышают температуру тела, активизируют потоотделение, вызывают сонливость и ощущение слабости в теле. Лучше ограничить их количество в рационе. Еда, богатая йодом, летом хуже воспринимается организмом. Процесс переваривания затормаживается, а в желудке надолго сохраняется ощущение тяжести. Кофе вызывает обезвоживание, поэтому, если вы выпили чашку-другую, через некоторое время выпейте воды.
Душ и гигиена
Прохладный душ или ванная с теплой водой, обтирание ног и рук водой комнатной температуры помогает взбодриться летом, когда порой случается аномальная жара. Если вы чувствуете усталость и сонливость, можете намочить волосы и использовать прохладный компресс на голову, лицо и шею. Только не переусердствуйте, выбирая температуру воды. Она не должна быть холодной.
Эти простые способы помогут вам сохранять свою продуктивность в жару и чувствовать себя лучше, даже когда за окном самое жаркое лето.