Перфекционист — это человек, стремящийся к безупречности. Это часто достигается зацикливанием на несовершенствах, попытками контролировать ситуацию, усердной работой и/или критикой себя или других.
Если вы задаетесь вопросом, являетесь ли вы перфекционистом , велика вероятность, что так оно и есть, по крайней мере, в некоторой степени. Есть также шанс, что вы вложили некоторые средства в то, чтобы стать перфекционистом из-за положительных коннотаций слова «perfect» (идеальный).
В этой статье обсуждается, что представляет собой перфекционизм и почему иногда он может иметь негативное влияние на вашу жизнь. Также предлагаются советы для его смягчения.
Подводные камни перфекционизма
Проблема с перфекционизмом — и причина, по которой вам нужно знать, обладаете ли вы какими-либо перфекционистскими чертами, — заключается в том, что перфекционисты на самом деле склонны меньше достигать и больше напрягаться, чем обычные люди, достигающие высоких результатов.
Нездоровый перфекционизм характеризуется чрезмерной сосредоточенностью на контроле. Перфекционисты могут стать чрезвычайно придирчивыми и озабоченными тем, чтобы все было безупречно, что может привести к попыткам контролировать не только ситуацию, но и людей. Это может способствовать стрессу и негативно сказаться на межличностных отношениях .
Стресс, вызванный высоким уровнем перфекционизма, может привести к чувству беспокойства и связан с такими последствиями, как низкая самооценка, расстройства пищевого поведения, нарушения сна и психологические расстройства.
10 качеств перфекциониста
Перфекционисты очень похожи на отличников, но с некоторыми ключевыми отличиями. Ниже приведены десять отличительных черт перфекционистов, которые вы можете заметить в себе или в своих знакомых.
Мышление «все или ничего»
Перфекционисты, как и успешные люди, склонны ставить перед собой высокие цели и усердно работать над их достижением. Тем не менее, успешный человек может быть удовлетворен своей отличной работой, даже если его очень высокие цели не полностью достигнуты. Перфекционисты не примут ничего, кроме совершенства. «Почти идеально» воспринимается как провал.
Быть очень критичным
Перфекционисты более критичны к себе и другим, чем успешные люди. В то время как успешные люди гордятся своими достижениями и склонны поддерживать других, перфекционисты склонны замечать ошибки и несовершенства.
Они заостряют внимание на недостатках и с трудом видят что-либо еще. Они суровы к себе и другим, когда случается «неудача».
Чувство, вызванное страхом
Успешных людей, как правило, тянет к их целям и желанию их достичь. Они радуются любым шагам, сделанным в правильном направлении.
Перфекционистов, как правило, подталкивает к своим целям страх не достичь их, и они считают все, что меньше, чем идеально достигнутая цель, неудачей.
Наличие нереалистичных стандартов
Цели перфекциониста не всегда разумны. В то время как успешные люди могут ставить перед собой высокие цели, возможно, получая удовольствие от того, что идут немного дальше после достижения целей, перфекционисты часто ставят свои первоначальные цели недостижимыми.
Успешные люди, как правило, более счастливы и успешны в достижении своих целей, чем перфекционисты.
Сосредоточенность только на результатах
Успешные люди могут наслаждаться процессом достижения цели так же или даже больше, чем фактическое достижение самой цели. И наоборот, перфекционисты видят цель и ничего больше. Они так озабочены достижением цели и избеганием страшной неудачи, что не могут наслаждаться процессом роста и стремления.
Чувство депрессии из-за неудовлетворенных целей
Перфекционисты гораздо менее счастливы и спокойны, чем успешные люди. В то время как успешные люди могут довольно легко оправиться от разочарования, перфекционисты, как правило, гораздо больше корят себя и погрязают в негативных чувствах, когда их высокие ожидания не оправдываются. Они изо всех сил пытаются двигаться дальше, когда что-то идет не так, как они надеялись.
Страх перед неудачей
Перфекционисты гораздо больше боятся потерпеть неудачу, чем успешные люди. Из-за того, что они придают такое большое значение результатам и так разочаровываются во всем, кроме совершенства, неудача становится очень пугающей перспективой. А поскольку все, что меньше совершенства, считается неудачей, это затрудняет начало чего-то нового.
Прокрастинация
Кажется парадоксальным, что перфекционисты склонны к прокрастинации, поскольку эта черта может нанести ущерб продуктивности, но перфекционизм и прокрастинация, как правило, идут рука об руку.
Это связано с тем, что перфекционисты, опасаясь неудачи, иногда настолько сильно беспокоятся о том, чтобы сделать что-то несовершенно, что становятся обездвиженными и вообще ничего не могут сделать.
Прокрастинация может привести к еще большему ощущению неудачи, еще больше увековечивая порочный и парализующий круг.
Защитность
Поскольку несовершенное исполнение причиняет перфекционистам боль и страх, они склонны защищаться от конструктивной критики. С другой стороны, успешные люди могут рассматривать критику как ценную информацию, которая поможет им в будущем.
Низкая самооценка
Перфекционисты, как правило, очень самокритичны, несчастны и страдают от низкой самооценки .
Они также могут быть одинокими или изолированными, поскольку их критический характер и жесткость могут оттолкнуть других. Это может привести к еще большему снижению самооценки. В конечном счете, это может оказать серьезное влияние на самооценку человека и общую удовлетворенность жизнью.
Резюме
Здоровый перфекционизм может побуждать людей работать лучше всех, но нездоровый перфекционизм может привести к стрессу, беспокойству, низкой самооценке и другим проблемам, которые могут повлиять на качество жизни. Перфекционисты часто критичны, движимы страхом, имеют нереалистичные ожидания, боятся неудачи и защищаются, когда сталкиваются с любой критикой.
Если вы видите в себе некоторые из этих перфекционистских черт, не отчаивайтесь. Признание того, что изменение может быть необходимо, является очень важным первым шагом. Как только вы осознаете, как эти тенденции могут негативно влиять на вас, вы можете начать работать над более здоровым подходом, который по-прежнему позволит вам достигать своих целей с меньшим стрессом и негативом.