Если вы имеете дело с нарциссом, скорее всего, вы чувствуете себя неадекватно и устали от всего. Всё может измениться.
Нарцисс нападает на вас в стиле ниндзя. Он контролирует и манипулирует, сознательно или подсознательно ищет созависимого. Потому что созависимыми легче манипулировать, чтобы они стали заботливыми рабами нарцисса.
Ключевые фразы, которые могут обезоружить нарцисса:
1. "Нет"
Вы имеете полное право сказать "Нет" и не обязаны объясняться.
Помните, то, что вы хотите и в чём нуждаетесь в отношениях, имеет значение. Если вы не хотите что-то делать, у вас есть полное право сказать "Нет" и не расстраиваться из-за этого.
2. "Мне жаль, что ты так себя чувствуешь"
Конечно, каждый имеет право на чувства. Это, #нарцисс, всё. Его чувства принадлежат ему, не вам.
Если он злится, потому что думает, что вы должны были заплатить за его ужин, а вы этого не хотели, просто скажите: "Мне жаль, что ты так себя чувствуешь"
Или, может быть, он приходит домой и говорит о том, какой ужасный у него начальник. Вместо того, чтобы переходить в режим "исправить", просто скажите: "Мне жаль, что ты так себя чувствуешь".
Не начинаете разговоры, пытаясь заставить нарцисса чувствовать себя лучше. Вам не нужно начинать заботиться или чувствовать, что вы ответственны за их чувства.
3. " Я не хочу говорить об этом прямо сейчас"
Когда вы прилагаете усилия, чтобы обратить внимание нарцисса на что-то (например, на то, как он ведёт себя ), он может начать отстреливать все те случаи, когда в прошлом вы делали что-то, что он считал неправильным или обидным.
Он не захочет поддерживать разговор о текущей проблеме (это задевает его самолюбие), а направит эту тему на вас или других. Это ваш шанс спокойно сказать: "Я не хочу сейчас говорить об этом. Мы говорим о твоём поведении."
Это ещё одна возможность для вас остаться в своей власти, не давая ему сбить тему.
4. "Я сильный и уверенный в себе"
Нарциссу не понравится, если вы так себя охарактеризуете. Он попытается удержать вас от таких ощущений.
Если нарцисс пытается подорвать ваши эмоции или реальность, постарайтесь не реагировать.
Помните о том, что вы сильны и уверены в себе. Если проявится негативная реакция со стороны нарцисса, не обращайте на это внимания.
5. "Я не приемлю твое искаженное восприятие меня".
Нарцисс будет приходить к вам с мыслями о том, что вы слабы, нуждаетесь, слишком эмоциональны, очень чувствительны и так далее.
Вы не обязаны воспринимать его восприятие вас, вы не обязаны принимать их как свои собственные.
Попробуйте выучить такие фразы и практиковать их до тех пор, пока они не станут для вас привычными. Со временем вы станете более уверенными в себе и избавитесь от нарциссов в кратчайшие сроки.
Когда прощать нарцисса-плохая идея
Эффективные стратегии, чтобы остановить нарцисса и уменьшить вред, который он наносит
Как узнать, оставил ли вас нарцисс
Худшее, что вы можете сделать нарциссу
Что происходит, когда вы "отбрасываете" злобного нарцисса