Некоторые люди проходят через испытания с чем-то вроде сверхъестественной способности. Независимо от ситуаций, они проходят через них и возвращаются сильными.
Действительно ли они обладают какими-то сверхспособностями? Или они просто лучше справляются с болью, горем, травмами, неудачами и разочарованиями?
Оказывается, такие люди выработали определенные привычки, которые позволяют им находить в себе эмоциональную силу, необходимую для того, чтобы пережить трудные времена.
1. Они рассказывают о своих травмах с искуплением
В области психологии считается, что истории, которые вы усвоили о себе, и истории, которые вы рассказываете о своем жизненном опыте, влияют на вашу личность и поведение.
Люди по-разному описывают свою боль, обиды, травмы и неудачи, но чаще всего, то, как они рассказывают эти истории, удерживает их от исцеления и роста.
Эти истории удерживают их в одной и той же модели нездорового поведения, в которой они не могут полностью восстановиться после ситуации.
Искупительное повествование — это когда вы решаете рассказать о своем опыте как о движении от негативного к позитивному, от болезни к выздоровлению или от страдания к спасению.
В любой момент нашей жизни у нас есть выбор создать свои собственные истории; истории, которые определяют, кто мы есть и как мы себя видим.
Неважно, с какой ситуацией вы столкнулись, именно вы должны написать, отредактировать, переписать и даже переосмыслить те истории, которые вы ранее представляли себе.
Это означает, что если вы хотите лучше справляться с неудачами, выход состоит в том, чтобы сознательно развивать то, как вы говорите о том, что происходит или происходило с вами.
Ваши истории должны часто отражать то, чего вы желаете, а не то, чего вы не хотите. Ведь именно то, что вы говорите о себе и как вы интерпретируете свои ситуации, будет определять вашу реакцию.
Рассказ о своем опыте искупления не означает, что вы отрицаете его. Напротив, это означает, что вы возвращаете себе власть решать, как реагировать и действовать намеренно и целенаправленно, независимо от того, какие трудности возникают. Вот почему психически сильные люди могут сказать о травмирующем опыте: "Я рад, что прошел через это. Это сделало меня сильнее".
2. Они думают о своих эмоциях
Как часто вы задумываетесь о своих мыслях? Останавливаетесь ли вы, чтобы рассмотреть причины, по которым вы думаете то, что думаете о конкретной ситуации, или чувствуете то, что чувствуете по поводу какого-то вопроса?
А ведь осознание того, почему вы думаете так, как думаете, испытываете эмоции или даже придерживаетесь тех убеждений, которые у вас есть в отношении той или иной ситуации, является одним из самых важных навыков, который может сделать вас сильнее как в умственном, так и в эмоциональном плане.
Этот процесс известен как "метапознание".
Во многом отличительной чертой психически сильных людей является их способность реагировать на вызовы с ясным мышлением, целью и намерением.
Для большинства людей это невозможно, потому что они редко знают, что движет их поведением в той или иной ситуации. Они не останавливаются, чтобы спросить себя: почему я так думаю? Почему я чувствую себя так в этой ситуации? Поэтому они понятия не имеют, что движет их поступками.
Правда в том, что, если вы не принимаете во внимание мысли, стоящие за вашими действиями, вы, скорее всего, будете вести себя иррационально, делать неправильный выбор и саботировать себя.
Но если задуматься и понять свои собственные мысли, перспективы, убеждения, настроение, эмоции в любой ситуации, можно научиться делать паузу и наблюдать за тем, что происходит в вашем сознании, а затем реагировать так, чтобы добиться лучшего результата.
3. Они относятся к себе с добротой
Большинство из нас не умеют относиться к себе так, как относились бы к друзьям. Мы добры, внимательны, понимаем всех остальных, но к себе относимся осуждающе, критично и сурово.
Большинство из нас считают, что "секрет" успеха и счастья в жизни заключается в том, чтобы быть строгим к себе. Мы думаем, что быть строгим к себе, пинать себя, когда нам плохо, — это способ показать, что нам не все равно, и, возможно, предотвратить неудачу. К сожалению, это только продлевает стрессовые реакции, создает еще больше страданий и не дает подняться на ноги.
В свою очередь, самосострадание — это отношение к себе так, как вы бы отнеслись к хорошему другу, попавшему в беду. Речь идет о заботливой поддержке, не о самобичевании или осуждении, а о признании собственных страданий и принятии своих слабостей.
Когда вы проявляете доброту к себе, вы с большей вероятностью будете проявлять доброжелательность по отношению к другим, сохранять установку на рост и научитесь преодолевать трудности.
Люди, испытывающие сострадание к себе, как правило, меньше размышляют о своих несчастьях. Самосострадание - один из самых мощных источников преодоления трудностей и жизнестойкости. Когда мы переживаем серьезные жизненные кризисы, сострадание к себе, играет решающую роль в нашей способности выжить и даже процветать.
4. Они отличают прошлое от настоящего
Чтобы использовать свою внутреннюю силу, необходимо научиться отделять негативные прошлые влияния и программы, которые накладываются на ваше поведение.
Большинство людей не осознают, как они переносят обиды прошлого, чтобы саботировать свой нынешний опыт.
Но вы становитесь эмоционально сильнее, когда учитесь определять все нездоровые адаптации, которые вы сделали в прошлом, включая деструктивные установки и неблагоприятные способы видения себя и своих возможностей.
Этот процесс дифференциации включает четыре ключевых шага:
- Отделиться от деструктивных установок, которые были направлены на вас и которые вы усвоили.
- Освободиться от негативных черт родителей и других влиятельных воспитателей.
- Освободиться от старых защитных механизмов, которые вы создали, чтобы справиться с негативными событиями детства.
- Выработать свою собственную систему ценностей и подход к жизни.
Цель дифференциации - раскрыть настоящего себя; помочь вам выявить свои истинные желания и стремления, отделить их от менее благоприятного давления семьи и общества, которое сформировало вашу психологическую защиту.
Когда вы научитесь дифференцироваться, вам станет легче избавиться от моделей поведения, которые мешают вам решать эти важные для психологического и физического благополучия задачи.
На первый взгляд может показаться, что дифференциация — это все о вас. На самом деле, такое внимание к себе не является эгоистичным. Это выгодно всем, потому что, будучи более счастливым, жизнестойким и реализованным, вы в конечном итоге представляете большую ценность для окружающих. Верно?
Улучшение самопонимания и сострадания к себе расширяет наше понимание и сострадание к другим. Чувство хорошего отношения к себе позволяет нам быть добрыми к людям в нашей жизни.
Как и щедрость, стойкость, внимание и доброта, дифференциация служит мощным прожектором на пути к благополучию. Это средство обретения смысла и способ реализации нашего уникального предназначения. И хотя ни один из этих принципов не предлагает быстрого решения жизненных проблем, они открывают образ жизни, который повышает наше общее качество жизни.
Заключительная мысль
То, насколько успешно вы переживаете неудачи, трудности и проблемы, не будучи сломленным, подавленным и поглощенным ими, может быть связано с наличием правильных навыков преодоления трудностей.
Эмоционально сильные люди способны идти вперед, несмотря на боль, травмы и разочарования, потому что они выработали навыки, позволяющие им двигаться вперед.
#самосовершенствование #личностныйрост #жизненныеуроки #мотивацияиуспех #мотивация #психологияжизни #психология #саморазвитиеличности