«Эти заметки под общим именем «Жалость и любовь к себе» написаны в качестве подготовки к одноимённому вебинару (его запись доступна для желающих). На основе заметок участниками велось обсуждение и выполнялись упражнения. Результаты некоторых упражнений оказывались материалом для очередной заметки.В итоге, всё описанное в заметках подтверждено изменениями участников, написавших свои отклики. Надеюсь и вам тоже это краткое, но ёмкое исследование жалости и любви к себе будет полезным.» ©Дмитрий Стрелов.
Жалость и любовь к себе.
Самонаблюдение.
Уже обращение к словарям дало подсказки что жалость к себе является не тем, что стоило бы в себе пестовать. Но словари словарями, а надо бы рассмотреть это явления прямо в себе.
Можно сделать это по памяти, повспоминав случаи, когда себя жалел.
Но лучше увидеть жалость к себе в настоящем. При этом тому, кто жалеет себя прямо сейчас и делать-то специально ничего не нужно. Но рассмотреть без задачи что-то увидеть и найти – невозможно. Поэтому задачу всё-таки надо поставить: выделить те ощущения, которые вызывает именно жалость.
Этот же приём поможет и остальным, кто прямо сейчас не в жалости к себе, но решили рассмотреть её устройство проявив искомые ощущения.
Приём называется «Ворошение». Лучше для него выделить несколько минут, чтобы ничто не отвлекало. Просто начните повторять вслух «Как же мне себя жалко!», или «Никто меня не пожалеет!» и подобные. Это вызовет определённые ощущения. Лучше их сразу описать. Но даже если не запишите, проговаривайте до тех пор, пока заряд жалости к себе не отпустит. Запомните свои ощущения перед тем, как сделать вторую часть упражнения.
Второй подход к ворошению стоило бы сделать именным. Ты просто обращаешься к себе по имени, и причитываешь: «Дима, как мне тебя жалко! Как жаль, что ты такой. Никто тебя не пожалеет, кроме меня». Если не бубнить отстранённо, а вложиться в эти слова с чувством, появятся отчётливые ощущения. И как не странно - не очень приятные.
Хорошо, если при втором проходе придёт возмущение и негодование. Может даже захотеться рычать.
Это возмущение означает, что внутри что-то терпеть не может такого обращения и жалости. И не хочет, чтоб его так причитывали, как отпевали.
Так что не так уж не правы словари в своих примерах. И если не врать себе, то видно, что жалость к себе - гаденькое и опасное состояние. Опасное не только тем, что удушает жизнь, но и тем что его трудно отследить. Вот только что ты был в силе и сражался, и вдруг зажалел себя и сдулся.
Понаблюдайте за собой в жалости к себе и после можно поискать корни этого явления. Оставлять в себе такое сокровище – невыносимо!
___________________________________________________________________
Чтоб большее количество пользователей увидели эту статью, поставьте нравится. А если хотите получать статьи автора, то подпишитесь.
_______________________________________________________________
Консультации, которые проводит психолог:
-Личная жизнь и психологическое здоровье;
-Преодоление привычек и страхов, налаживание общения, выход из депрессий, освобождение от переживаний.
-Семейная жизнь, родители и дети; Построение семьи, отладка взаимодействия в семье и с родственниками, выход из конфликтов, укрепление семейных уз.
-Успешная учёба и карьера;
-Раскрытие способностей, построение образа себя, повышение самооценки, возвращение достоинства.
-Предпринимательство; Отладка управления и ближнего окружения руководителя, психологическая подготовка к переговорам, раскрытие внутренней силы, коучинг
-Супервизия для психологов.
___________________________________________________________________
Запись на консультацию в личные сообщения в шапке профиля или по телефону +7 914-372-39-34 (WhatsApp, Telegram)
___________________________________________________________________
Мы в соц.сетях:Vk https://vk.com/centrsamopoznanieTelegram https://t.me/samopoznanie_dv#самопознание #жалость к себе #психолог #дмитрий стрелов