В жизни есть много опасных заблуждений, которые могут стоить вам не только красоты, но и здоровья. Одно из них – миф, что растяжка полезна.
О балансе
Есть миф, что йога – про умение свернуться в какую-то невероятную позу. На самом деле йога – про баланс и про гармонию. И в ней нет стретчинга
в привычном понимании этого слова.
В чем отличие? Если просто тянуть все мышцы по очереди, мышечное волокно становится вялым и слабым. Это уменьшает эффект от силовых нагрузок, а еще увеличивается риск травмы суставов. И люди, кто практикует постоянные растяжки, по иронии чувствуют себя только менее гибкими.
При этом в силовых происходит обратный процесс. Мышечное волокно становится более коротким. Конечно, его нужно растягивать, чтобы не повредить.
Я пришел в йогу из фитнеса, был тренером по велосипедам. У меня были крупные бедра и сильные ноги. Помню, уже с первых занятий йогой увидел, какой я деревянный. Но в Тюмени тогда, 20 лет назад, не было профессиональных тренеров по йоге, поэтому осваивал всё по книжкам, очень помогал и мой опыт в спорте. А еще – предрасположенность.
Есть люди, тела которых сильно сопротивляются асанам. А есть те, кому пару раз покажешь – и уже получается. Вот у меня была эта предрасположенность.
О восстановлении
Если сильно упростить, то на йоге мы тренируем силу и растяжку в один момент. По сути напрягаем растягиваемую мышцу. И так обретается это ценное качество, о котором все пишут – йога помогает людям при совершенно разных заболеваниях и восстанавливает организм.
Но йогой занимаются не только для этого. Есть люди, которые приходят для ментальной тренировки – чтобы научиться справляться со стрессами, улучшить качество концентрации, остроту ума. По сути – это и есть основное следствие этих занятий. А гибкость и физическое здоровье – больше побочные эффекты. Ведь кроме физических зажимов есть еще более сложные – психологические, которые также влияют на состояние связок и напряжение мышц.
В переводе йога звучит как союз двух противоположностей. Когда обретаешь это состояние, появляется внутреннее чувство гармонии. Успокаиваешься, начинаешь трезво оценивать ситуации, которые происходят вокруг тебя. Принимать важные, правильные решения.
Физическое состояние сильно влияет на состояние ума.
В целом, скажу так. Если человек просто растягивается, это тоже хорошо. Просто бегает – отлично. Но еще лучше – когда он соблюдает баланс:
и не только между силой и растяжкой, а когда находит баланс внутри себя.
За интервью благодарим Максима Читаева – учителя йоги с 2001 г., имеющего опыт сотрудничества с посольством Индии, администрациями города и области.
Телеграм-канал проекта #Разбег https://t.me/tyumen_run
#физическая осознанность #йога #бег #гармония #психология