Сколько родителей борются с зависимостью своего подростка от мобильного телефона (интернета) и, в частности, от социальных сетей? Это вызывает растущую озабоченность не только в семьях, но и среди педагогов и терапевтов. Чрезмерное время, проведенное за экраном приводит к увеличению подростковой депрессии, беспокойства, стресса и ухудшению психического здоровья в целом.
Исследования показывают, что использование смартфонов и других портативных устройств с экранами влияет на количество и качество сна у детей и подростков. Подростки, вероятно, беспокойны, потому что они ожидают получения текстовых сообщений и сообщений в социальных сетях от друзей, что влияет на их ночной распорядок.
Некоторые дети даже просыпаются посреди ночи, чтобы проверить сообщения или социальные сети. Известно, что нарушение сна в детстве оказывает неблагоприятное воздействие на здоровье, включая неправильное питание, ожирение, ослабление иммунной системы, задержку роста и проблемы с психическим здоровьем.
Сейчас мы находимся на этапе, когда, если родитель попытается забрать (или даже угрожает забрать) телефон, он рискует получить огненную бурю в своем доме. Подростки злятся, а некоторые могут даже разрушать имущество (например, разбить посуду), когда боятся потерять цифровое соединение.
Вот несколько способов вернуть контроль:
1. Контракт на использования смартфона. Мобильные телефоны — это привилегия, а не право.
Поэтому никогда не поздно заключить с подростком контракт на использование смартфона и устройства. В этом договоре и/или соглашении излагаются правила и обязанности использования смартфонов. Это позволит подросткам/детям иметь четкое представление о правилах пользования телефоном и последствиях нарушения правил.
2. Стать примерном для своего ребенка по использованию мобильного телефона.
Маме и папе нужно начать моделировать хорошее цифровое поведение для своего ребенка. Например, Вы постоянно проверяет свои текстовые сообщения или социальные сети, приносите свой телефон к столу во время еды, какой это пример? Когда Вы разговариваете с друзьями, также смотрите на свой экран? Вы оставляете неприятные комментарии в Интернете? Вы слишком много делитесь в социальных сетях о своей личной жизни? Вы отвлекаетесь на телефон, управляя автомобилем??
Исследования показали, что родители оказываете наибольшее влияние на своего ребенка. Поэтому пришло время и родителям переосмыслить то, как они используют свои смартфоны.
3. Гаснет свет, отключаются экраны.
Пришло время купить сейф. Простая покупка, которая может буквально изменить жизнь Вашего подростка и помочь ему снова выработать здоровый режим сна. Сколько раз Вы просыпались от того, что Ваш подросток прокручивал экран вниз в 2 или 3 часа ночи? Уже недостаточно просто сказать, что сейчас 10 часов вечера, чтобы выключить телефон. Поэтому смартфон, помещенный в сейф, обеспечит хороший ночной отдых Вашему ребенку.
В заключение хотелось бы отметить, что ограничение времени, проводимого Вашим подростком за экраном, поможет ему стать более здоровым как эмоционально, так и физически.
Если публикация показалась вам полезной и интересной, прошу поставить лайк и поделиться ей в соцсетях. Не забывайте подписываться на канал. Спасибо!