ВОЗМОЖНО ВЫ НЕ ДУМАЛИ ОБ ЭТОМ, НО ВЕЛОСПЕД - ЭТО ОДИН ИЗ САМЫХ ЭФФЕКТИВНЫХ СПОСОБОВ ПОХУДЕТЬ
Мы расскажем о некоторых хитростях, которые помогут Вам еще больше ускорить процесс езды на велосипеде и потери веса. Эти советы полезны, даже если вы катаетесь не на улице, а на велотренажере или самокате!
ВСЕГДА ЗАВТРАКАЙТЕ ПЕРЕД ПОЕЗДКОЙ НА ВЕЛОСИПЕДЕ
Не всегда хочется есть, когда вы просыпаетесь утром и садитесь на велосипед. Худшее, что вы можете сделать для себя - это не позавтракать перед поездкой! Вы будете сжигать энергию из своей мышечной массы, а не из калорий и жира, которые вы накопили - что является целью. Поэтому вместо мускулистой, суперстройной фигуры вы получите худую, но слабую и нездоровую!
НЕ ОДЕВАЙТЕСЬ СЛИШКОМ ТЕПЛО
Даже при отрицательных температурах вам не нужно 6 слоев одежды! Хотя вы можете потеть больше, вы также будете обезвожены гораздо быстрее! Во время езды на велосипеде мы теряем так много воды, что должны выпивать не менее 1/2 литра каждые 20-30 минут, но большинство из нас этого не делает, вода также дает нашему организму энергию, что позволяет нам ездить на велосипеде более эффективно.
БЕРЕГИТЕСЬ ГЛЮТЕНА
Все больше и больше людей обнаруживают у себя симптомы аллергии на глютен, благодаря распространению современных "суперпродуктов" (выпечка, пончики, печенье, хлеб и т.д.), но если у вас нет аллергии, это не значит, что вы не подвержены риску! Старайтесь употреблять только цельнозерновые продукты, которые могут склонить чашу весов в меньшую сторону, а также помогут увеличить физическую нагрузку благодаря высокому содержанию клетчатки.
НЕ ИСПОЛЬЗУЙТЕ ПИЩЕВЫЕ ДОБАВКИ
Они бесполезны, вы зря тратите на них свои деньги. Диетические добавки и коктейли для похудения, протеиновые порошки и смузи полезны только в том случае, если вы действительно активны! Но если вы находитесь в седле несколько раз в день, смело употребляйте витамины и минералы, которые помогут вам улучшить обмен веществ и сбросить вес!
УПОТРЕБЛЯТЬ МНОГО ОВОЩЕЙ И БЕЛКА
Такие продукты, как рыба, индейка и курица, не должны отсутствовать в рационе велосипедиста! Старайтесь есть как можно больше питательных продуктов, которые надолго заполняют желудок и полны активных веществ! Здоровая пища гораздо лучше для вас, чем дорогие и модные пищевые добавки!
НЕ ПРОПУСКАЙТЕ НИ ОДНОГО ПРИЕМА ПИЩИ
Если вы совершаете длительные велосипедные прогулки по выходным, у вас наверняка есть склонность "забывать" поесть и попить, поэтому вы выбиваетесь из привычного режима и пропускаете основные приемы пищи. Наш совет - не пожалейте о том, что-бы остановиться на пикник или фруктовый перекус! Вы даже можете съесть яблоко или бутерброд на велосипеде на ходу без остановки, что-бы у Вас не возникало чувство голода и тошноты в желудке во время езды!
ЭКОНОМЬТЕ СИЛЫ
И последнее, но не менее важное: никогда не начинайте езду на велосипеде на полной скорости! Недавние исследования показали, что люди, которые начинают двигаться с максимальными усилиями, устают раньше, чем те, кто управляет своей энергией. Более того! Если вы начнете крутить педали в полную силу перед окончанием тренировки, ваше тело будет продолжать сжигать жир еще долго после того, как Вы завершите поездку на велосипеде!
Стараясь выполнять эти несложные рекомендации, Вы уже через пару недель заметите прогресс и первые результаты в стремлении к стройной и красивой фигуре!
Подписывайтесь на канал, чтобы не пропустить новые статьи. Выражайте свое мнение лайками, оставляйте комментарии и делитесь в соц.сетях.
