Ко мне на консультации довольно редко приходят клиенты с запросом «чувствую себя уставшим и хочу с этим разобраться». С такими вопросами люди в основном обращаются к врачам, а не к психологу. Тогда как на самом деле усталость очень часто вызвана именно психологическими факторами.
Какие причины могут вызывать хроническую усталость – в материале этой статьи.
1. Напряжение, вызванное стрессом
Последствия хронического и острого стресса – одна из самых недооцененных проблем современности (посмотрите фильм «Мудрость травмы» или почитайте «Когда тело говорит "нет"»).
Стресс – это не обязательно переживание от недавнего конфликта, это чаще всего скрытые психические и физиологические процессы адаптации организма организма к каким-либо угрожающим обстоятельствам. Результатом таких непростых событий может быть заболевание, ослабленность, раздражительность, потеря сил и энтузиазма.
2. Проблемы, которые не решаются
Когда над человеком «нависают тучи» и важные потребности не удовлетворены, происходит следующее: возникают негативные эмоции, напряжение, злость, неспокойное состояние.
Если решение проблемы зависит не от человека, а от обстоятельств, как, например, в случае с болезнью близкого человека, в течение длительного времени переживание отнимает слишком много сил.
3. Отсутствие заботы и поддержки
Самый главный фактор душевного благополучия – это хорошие близкие отношения, в которых царит взаимопонимание, опора друг на друга, где есть возможность быть услышанным и получить заботу. Когда рядом нет людей, способных выслушать и поддержать, человек более остро переживает проблемы, чаще находится в тревоге, сильнее ощущает напряжение. И как следствие может чувствовать постоянную усталость.
Дефицит поддержки также испытывают люди, которые сами оказывают помощь другим – волонтеры, медицинские работники, учителя, одинокие мамы с маленькими детьми.
4. Неумение поддерживать себя
Очень важно, когда нас поддерживают со стороны, но не менее значимо уметь быть опорой и утешением для себя самого. Это основа. Чаще всего люди очень критичны и требовательны к себе и это способно загнать в сложные состояния.
Хорошие новости в том, что отсутствующий навык самоподдержки и самоутешения можно развить: через хорошие отношения с партнером и друзьями, и в процессе психотерапии.
5. Неподходящее окружение
«Токсик», «нарцисс» и «тиран» – как бы забавно не звучали эти, ставшие уже лешированными, слова, но когда пренебрежение и обесценивание в личных отношениях отравляет человеку жизнь, это едва ли помогает ему чувствовать себя полным сил.
Также постоянной эмоциональной усталости может способствовать отсутствие общих интересов с друзьями, отсутствие легкости и состояния «на одной волне». Потому что именно от непринужденного общения мы заряжаемся энергией. А от слишком формального и натянутого – истощаемся.
6. Нелюбимая работа
Как и жизнь с нелюбимым человеком, время на бессмысленной работе может вызывать глубокую апатию и пессимизм. Думаю, это знакомо многим из вас не понаслышке. Для того, чтобы быть полным сил, необходимо воодушевление, искреннее желание заниматься своим делом, энтузиазм. С работой, которая не воодушевляет достичь этого бывает непросто.
7. Неподходящий образ жизни
Вам свойственно быть активным и непоседливым – а вы проводите будни в тесном офисе. Вам всегда нравилось общаться с людьми, а приходится заниматься работой за компьютером. Вы глубокомысленный интроверт, но 24/7 вас окружают дети и вспыльчивый муж. Вы сова, а живете в ритме жаворонка.
Чем больше ваш день соответствует вашему темпераменту и потребностям, тем проще быть полным сил.
8. Накопившиеся психологические затруднения
Людей, которые безупречно справляются со своей жизнью и с самим собой – не существует. Каждый так или иначе переживает непростые периоды, испытывает перепады настроения, запутанность, депрессию.
Того, кто не теряет почву под ногами отличает способность обратиться за психологической помощью – к психологу или к другу, которому можно доверять.
Когда мы с клиентами в психотерапии работаем с состояниями усталости, появляется несколько направлений работы:
Организация отдыха.
Обозначение границ.
Порядок в отношениях.
Исключение стрессовых факторов.
Поиск источников смысла и вдохновения.
Преодоление последствий травматического опыта.
Диагностика и лечение соматических заболеваний.
Фармакотерапия и работа с психиатром.
___
Дипломированный клиент-центрированный терапевт. Подробности и запись на консультацию: antoninaborodina.ru