Если какая-то схема не работает, значит, надо что-то менять. Люди годами строят одинаковые отношения, пытаются бороться с зависимостями по одним схемам, а также хотят стать богаче, не меняя работодателя. Есть хорошая фраза, что если ты будешь делать то, что делал всегда, ты останешься на том же месте, что и сейчас.
Твое сегодня — результат твоих вчерашних действий. А отражение в зеркале — твой уровень комфорта и стабильности. К чему я это в блоге про похудение и телостроительство?
К тому, что надо переворачивать схемы
Пресловутый "нестандартный подход" потому так часто режет ухо, что это новое видение ситуации и зачастую реальный выход из застоя. В спорте и диетологии это тоже часто работает.
Когда-то революцией было открытие аутофагии и появление периодического голодания. А кто-то придумал кето-диету, как вариант полировки идеальной фигуры. А сколько было открытий в фитнесе и бодибилдинге теми, кто плыл против течения.
Я решил рассказать вам несколько любопытных подходов к питанию и тренировкам, которые услышал или прочитал от известных у нас и в мире людей. Возможно, вы почерпнете что-то для себя. А может, решите посмотреть на свои решения под новым углом и перевернуть схему. Итак, погнали!
Уилл Смит - стань лучше всех за праздники
В своей книге "WILL" актер рассказал о любопытном подходе к Рождеству и Новому году. В то время, когда все его друзья и коллеги набивают животы и отрываются, он устраивает себе 2 недели рекордных тренировок. Голливудская звезда ужесточает рацион и переходит на интенсивные тренировки. Ему нравится ощущение, что в момент, когда все вокруг деградируют, он работает над собой. Смит уверен, что праздник не синоним обжираловке и пьянству.
И вы только представьте. 10-11 января. Вы выходите на работу со здоровым румянцем, без 2-3 лишних килограммов и с задорным блеском в глазах. А навстречу вам опухшие, заплывшие и уставшие (после отпуска, ага) коллеги. И ведь по-настоящему они отдыхали 2-3 дня из этих 10. А все остальное время просто гробили свое здоровье. И только.
Ярослав Брин - не кошмарь себя в отпуске
Популярный российский фитнес-тренер и гуру диетологии как-то раз рассказал, что на отдыхе он отдыхает (неожиданно?). И я поясню о чем речь. Человек круглый год работает над собой. Но когда у него отпуск, он дает своему внутреннему ребенку повеселиться. И тут речь не о неадекватном обжорстве и алкоголизме в режиме "all inclusive", а о здоровом, не зацикленном на спорте и диете отдыхе. Ярослав дает своей ЦНС отдохнуть и восстановиться. Он даже в поездке занимается спортом, но без рекордов и в удовольствие.
Он пробует местную кухню, но со вкусом и гурманством, а не падая лицом в гору картошки фри.
У нашего народа есть 2 крайности. Либо ехать в Турцию, как в последний раз, либо устраивать на отдыхе (редко такое, но встречал) практически военный лагерь, считая еду по граммам и изнуряя себя тренировками.
Отдых должен быть отдыхом. Но разумным!
Денис Семенихин - держи форму круглый год и выбирай простое меню
Популярный фитнес-блогер и пропагандист здорового образа жизни против схем, когда люди то сушатся, то набирают мышечную массу. Спортсмен считает, что лучший вариант — держать форму круглый год. И речь не о каких-то экстремальных значениях подкожного жира, а о привычной, хорошей форме. И ведь правда, проще поддерживать свое состояние, нежели отпускать "вожжи", отъедаться до состояния хрюшки, а потом скрипя суставами снова худеть и сушиться. Да и организм вам не скажет спасибо за такие "качели". Я, к слову, сторонник такого же подхода.
Второй совет Семенихина о простоте. Он выбирает себе определенный рацион и держит его по несколько недель. Ему не надо считать калории, не надо каждый день думать над меню, ведь оно у него одинаковое каждый день. Скучно, скажете вы? Надежно, ответит Денис. Никто не говорит питаться грудкой и рисом круглый год. Разработайте себе насыщенное меню из цельных и полезных продуктов и держитесь его, пока не надоест. Потом меняйте и так далее.
Марк Уолберг - пусть неадекватный график, но удобный тебе
Я как-то давно писал статью о необычном распорядке дня голливудской звезды (если не читали, поищите на канале, статья набрала сумасшедшие просмотры). Суть в том, что Марки Марк ложится в районе 7-8 вечера, а встает в 3-4 часа ночи. Многие считают такой подход к распорядку дня неадекватным, а ему удобно и комфортно. И выглядит он в свои 51 отлично.
Выберите для себя удобный распорядок дня и жизни. Кто сказал, что в зал надо ходить 3 раза в неделю по утрам или вечерам? Нравится заниматься ночью? Пожалуйста. А почему вы должны есть по схеме завтрак-обед-ужин, если вас тянет на периодическое голодание? И так далее. Не смотрите на привычные правила. Создавайте свои!
Скала Джонсон - помни худшие времена
Этот актер и спортсмен — удивительной судьбы человек. Когда-то он был просто бойцом рестлинга, а сегодня один из самых успешных и высокооплачиваемых звезд Голливуда. В одном из выступлений на какой-то лекции Скала рассказал, что каждый день пашет в сторону своей мечты, потому что не хочет назад.
Он вспоминает времена, когда его семье было нечего есть, а у него в кармане было пару баксов до конца месяца. Актер запомнил боль того разочарования и отчаяния и всегда возвращается к ней, если хочет схалтурить или отступить. Схема жестокая, но для многих рабочая.
Вы, наверное, догадываетесь, что я попрошу вас написать в комментариях, но я проговорю. Хотелось бы послушать ваши истории о нестандартном подходе. Необязательно только в вопросах борьбы с лишним весом. Расскажите, как вы находили интересные решения, отличные от привычных все методов.
Где вам помогал особый взгляд. Мыслить в своем ключе — это прекрасно. Все новое — это чудесно. Новизна и креатив двигают человечество вперед.
Так давайте же стараться постоянно создавать что-то новое и дать бой рутине.
Только вперед!
Если вы хотите прокачать свое тело и вывести жизнь на новый уровень, присоединяйтесь к моим марафонам на сайте neofit.me
А также подписывайтесь на мой Телеграм канал, чтобы наверняка оставаться на связи!
