Абьюз нередко начинается тогда, когда вы максимально уязвимы в детском возрасте, и вашим ориентиром становится значимый взрослый, который подавляет, обесценивает, запрещает выражаешь эмоции и отрицает вашу личность.
Вы присваиваете себе родительские установки, которые несут вину, стыд, страхи. Перестаёте верить своим чувствам и занимаетесь самогазлайтингом: «Мне показалось! Я все придумала! Такого не может быть!»
Вы оправдываете н@силие по отношению к себе , считаете себя плохим человеком, потому что спасаетесь от бессилия и страшного осознания , что не любили.
В отношениях аналогично. Очень сложно отказаться от мечты и надежд с человеком, который надавил на нужные точки и пообещал именно то, о чем вы мечтали.
После абьюза Психотерапия нужна вам, как воздух. Когда абьюзер внушал, что вы ничто,важно услышать со стороны, что это признак эмоционального н@силия, что вы не одна, что так выглядят разрушительные отношения. Получение информации и осознание -важнейшие шаги.
В терапии вы перепроживете заново то,что не давало свободно дышать: дискомфортные чувства , телесные реакции, моменты боли. Вы начнёте воспринимать их так: «было и было». Важны новые здоровые отношения : в начале терапевтические , потом со знакомыми , коллегами. В отношениях с людьми вы получили травмы, в отношениях вы также можете приобрести новые здоровые паттерны поведения после избавления от травм.
Сообщество , поддержка тех, кто оказался в аналогичной ситуации, даёт принятие ситуации, разделение боли и понимание, что такое могло произойти с кем угодно , но это не конец.
Необходимо вспомнить себя до абьюза. Что нравилось вам? Что радовало и давало ресурс? Для начала через «не могу» пробуйте эти занятия, которые будут также вытягивать из ямы.
Нужно вылезать из раковины своей боли в люди. В теории невозможно строить отношения , нам нужна практика. Только так мы сможем убедиться в эффективности психотерапии. Для начала общение дружеское, а потом и отношения.
Как вы приходите в себя после абьюза?