Сохраните статью, чтобы у вас никогда не было застоя желчи и проблем, которые он вызывает.
А проблемы могут возникнуть вот с чем:
• пищеварение, моторика кишечника
• переваривание и всасывание жира, жирорастворимых витаминов А, E, D, К
• микрофлора кишечника (развивается дисбактериоз)
• синтез гормонов
• углеводный и белковый обмен
Вот что поможет нормализовать желчеотток:
1. Пейте воду, лучше тёплую. С утра — стакан воды натощак. Это нужно, потому что большую часть состава желчи занимает вода, и при обезвоживании организма секреция желчи ухудшается.
2. Регулярно двигайтесь. Больше ходите пешком, делайте с утра лёгкую гимнастику. Так желчь не будет застаиваться.
3. Добавьте в рацион горькие продукты: имбирь, корень одуванчика, редька, зира, семена укропа, чёрного тмина, редис.
4. Работайте со стрессом. Это важно не из-за абстрактного «все болезни от нервов», а потому что из-за стресса спазмируются желчевыводящие пути. Обязательно учитесь расслабляться и убирать напряжение.
5. Обогатите рацион жирами: рыба жирных сортов, авокадо, орехи, семена. Это активирует выработку желчи и улучшит её отток.
6. Обеспечьте организму поддержку витамином С, магнием, аминокислотами. Это поможет улучшить текучесть и состав желчи. Формы и дозировки препаратов подбирайте со специалистом.
Сообщество Вконтакте: https://vk.com/open_med
