Летом мы стремимся насладиться теплом после продолжительных холодов и впитать в себя как можно больше лучистой энергии солнца, запастись витамином D и приобрести бронзовый оттенок кожи. А о риске перегреться не задумываемся до тех пор, пока не разыграется мигрень.
Между тем, такие состояния, как тепловой и солнечный удар таят в себе реальную угрозу здоровью и жизни. Чтобы летний отдых не превратился в сущий кошмар, важно вовремя различать признаки перегрева, а лучше – не допускать этого. О том, что следует знать про удары, поговорим в статье.
Невидимый враг: чем отличается тепловой удар от солнечного?
Для того, чтобы схлопотать удар от солнца, нужно (на самом деле, НЕ НУЖНО!) находиться под палящими лучами с непокрытой головой. При длительном нахождении на солнцепеке не спасет и головной убор. Эта опасность подстерегает нас летом и нередко сочетается с ожогами кожных покровов.
Тепловой удар может застигнуть врасплох в любое время года и где угодно: душном помещении (например, в бане или горячем цеху), раскаленном салоне автомобиля и в тени, когда держится экстремальная жара. Если на вас плотная синтетическая одежда, вероятность перегрева кратно возрастает.
Солнечный удар рассматривают как разновидность теплового, поэтому симптоматика у них схожа:
🛑 сильная головная боль, головокружение;
🛑 резкая слабость и сонливость;
🛑 тошнота или рвота;
🛑 повышение температуры тела;
🛑 частый и слабый пульс;
🛑 неровное дыхание, одышка;
🛑 шум в ушах;
🛑 носовое кровотечение (чаще всего у детей).
В тяжелых случаях наблюдается спутанность сознания, судороги, обморок, кома. Все это требует неотложной медицинской помощи. Особенно уязвимы для перегрева дети, беременные женщины и люди с сердечно-сосудистыми заболеваниями.
Развитию солнечного или теплового удара обычно предшествует усиленное потоотделение и, как следствие, чувство жажды. За счет выведения пота тело охлаждается, поэтому когда человек перестает потеть в духоте – это грозный признак перегрева и обезвоживания организма.
Первая помощь при тепловом и солнечном ударе🤕🚑
Данные состояния требуют осмотра врача, поэтому необходимо вызвать «скорую». Что делать до приезда медиков?
✅ Прекратить воздействие тепла или солнца, перебраться самому либо перенести пострадавшего в более прохладное и хорошо проветриваемое место.
✅ Снять или расстегнуть одежду, ослабить ремень или бюстгальтер, чтобы ничто не препятствовало свободному дыханию.
✅ Принять горизонтальное положение, подложив подушку под голову, или устроиться полусидя, когда тяжело дышать. Если наблюдается рвота, лечь самому или уложить пострадавшего на бок. Если у человека обморок, подложите ему под ноги валик таким образом, чтобы они оказались выше уровня головы.
✅ Обеспечьте обильным прохладным питьем себя или пострадавшего, если он в сознании. Лучше если это будет обычная или столовая минеральная вода без газов. Чистую воду можно немного подсолить, т.к. при потении организм теряет электролиты.
✅ Охлаждайте тело при помощи душа или компрессов на область лба, шеи, запястий, голеностопных суставов. Вода не должна быть ледяной, т.к. резкий перепад температур может ухудшить состояние.
Что нельзя делать?
❌ Допускать стремительного переохлаждения, т.к. это большая нагрузка на сосуды.
❌ Принимать или давать пострадавшему напитки с кофеином или алкоголь, т.к. они усиливают обезвоживание.
❌ Давать/принимать лекарственные препараты, т.к. реакция организма может быть непредсказуемой.
Держать удар! Как предотвратить перегрев летом?
🕐 Избегать длительных прогулок, загара, дачных работ в часы пиковой солнечной активности (с 11 д 16 ч.). На пляже время от времени окунайтесь и переходите под навес либо в помещение.
👒 Надевать головной убор и носить свободные вещи из дышащих материалов светлых оттенков. Льняная ткань, легкий хлопок или натуральный шелк – лучший выбор для летнего сезона, т.к. они не мешают потоотделению.
💧 Соблюдать питьевой режим, кроме воды хороши освежающие ягодные морсы, фруктовые и овощные смузи, некрепкие травяные чаи. Не передайте тяжелой пищей.
🚗 Помнить о близких. Не оставляйте в салоне автомобиля одних маленьких детей и пожилых людей, а также питомцев, даже если планируете отлучиться ненадолго и оставить включенным кондиционер.
Данные рекомендации очень просты, и мы уверены, что они хорошо знакомы вам. Но лучше повторить☝
